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泉州市区夜跑线路推荐　一张图教你如何正确慢跑

2015-10-28 09:37:17　　来源：海峡都市报
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　　一张图教你正确慢跑


泉州市区夜跑线路推荐　一张图教你如何正确慢跑

　　1 上体

　　稍向前倾

　　背脊伸直前倾，幅度应以自然、舒适为好

　　2

　　摆臂的幅度

　　幅度不要太大 用力不要过猛

　　3

　　维持走路差不多速度

　　保持可以说话的程度

　　4

　　腿部动作

　　应该在一种放松的状态下完成

　　5

　　微微踮脚

　　小碎步下压，而非大力向后踢

　　6

　　尽量不选择沙土类的路

　　要选择如塑胶跑道类的地面进行运动

【责任编辑：伊宁倩】
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