每日饮水1200毫升为宜

　　疑问6

　　我们平时每天该喝多少水?如何喝得更健康?

　　阮光锋:普通成年人一天需要补充大约两升水,其中800毫升左右可以从食物中获得,所以还要喝1200毫升左右。如果是夏天或者运动量大、流汗多,就应该再多喝一些。北方空气干燥,也可以适当多喝点水。

　　饮水应该少量多次,要有意识地主动喝水,而不是感到口渴时再喝,尤其是老人的感觉不敏感,更需要及时补充水。

　　早晨起床要喝一杯水,晚上睡前不要喝太多水以免频繁起夜。剧烈运动后不要马上大量喝水,慢慢喝比较好。

　　对于结石体质的人和患有肾结石的人,应该适当多喝水以减少尿盐析出。

　　京华时报记者钱宇阳 京华时报漫画覃超