19分钟搞定鼓山登山道

　　王惠敏说自己不是“奇人”,只是20多年前为了减肥坚持每周末登鼓山锻炼。坚持了几年后,爬山对她没难度了,鼓山登山比赛中,她最快的纪录是19分钟爬完1800米的登山道。现在,她每天早上5点多开始绕福州琴亭湖跑三圈,算上往返家的距离,在15公里左右。每周,她还要到鼓山白云洞训练,在最陡的那段岩石山路,她已经不需要扶着围栏。

　　她的运动经历涉及登山、铁人三项和马拉松。不会自由泳、没有专业自行车,她全靠跑步成绩来挽回劣势,完成铁人三项赛。在福州,她拿过骑跑组的冠军。福州的场地马拉松,她12个小时能跑109公里。

　　锻炼这种事，开心就好

　　现在王惠敏参加比赛,常常在35岁年龄组,她告诉记者自己追求的不是成绩,而是运动时身心愉悦的感觉。

　　她健身的诀窍有两个,一、坚持。“有人说登山伤膝盖。我爬了十几年了,最初膝盖也有疼痛感,现在每周爬山,膝盖反而没事。开始长跑的时候,也经常受伤,后来跑得久了,人的灵活性也强了,没怎么受伤。”

　　二是以身心愉悦为目的。她说:“现在每天如果不锻炼,总觉得心里缺点什么。”至于装备,不少长跑爱好者会买上千元的专业跑鞋,王惠敏穿的却是“试跑鞋”。她说:“可能是因为跑得多吧,没怎么磨,和我的跑步技巧有关吧。”