“步数:8120,时间:65分钟,今晚走的速度又提高点了。”昨日,市民小陈又开心地在朋友圈里“秀”了下运动成绩。最近,不少像小陈一样的年轻人都流行在朋友圈里晒起了“运动”,并把不断刷新运动成绩作为奋斗目标。

　　市民对此乐此不疲,医生却有不同看法。医生提醒,运动量并不是越多越好,适合自己才是最重要的。运动过度可能导致横纹肌溶解,甚至猝死。

　　每天走半小时左右最安全

　　今天你跑了多少?走了多少?时速多少?……随着越来越多年轻人的加入,一股走路“攀比风”正在微信朋友圈悄然蔓延,许多上班族纷纷发朋友圈展示自己一天的步行“纪录”,“晒运动”成了“晒娃”“晒美食”之后朋友圈里的又一受热捧话题。

　　对于这一现象,宁德市闽东医院体检科主治医师刘芳提醒,时下年轻人为了获得更多的点赞和关注,运动攀比不可取。实际上,运动量并不是越多越好。一般而言,每天走8000步到10000步是最适合的运动量。对普通人而言,较为安全又有效的运动,是一般按照

　　110 步以上的步频(也就是每分钟 110步以上),走 3300 步(约30分钟),一样能促进健康。普通人在运动后脉搏变成每分钟140~160下,这时候,再运动10~15分钟就差不多够了。

　　另外,生活中的很多步行,其实是对健康无益的。有很多工作可能要来回走(比如一些服务行业等),这些行走大多强度较低,而且由于采用了不正确的站姿或走姿,并不会对健康产生任何有益的效果。