福州新闻网
　　
福州新闻网 >> 新闻频道 >> 福州新闻
　　
　　

世界睡眠日:有人为睡好常买保健品　医生支了7招

2015-03-21 08:54:05　　来源：福州晚报
分享到：
　　

　　想睡好

　　医生支了7招

　　失眠了该怎么办?魏医生给出7点建议。

　　1.睡觉时不要总想着“睡不着”。躺下后可多默想“我今天好累,腿好累、手也好累”来给自己心里暗示。

　　2.上床30分钟后仍睡不着,可起床做些单调的家务来培养睡意。

　　3.不要在睡前暴饮暴食,可以在睡前喝一杯热牛奶或50毫升左右的红酒,帮助睡眠。睡前应尽量避免食用冰淇淋、芹菜、糖、蒜、巧克力、含咖啡因的饮品等。

　　4.“睡如弓,右侧躺”,人体心脏偏左,右侧躺可减小心脏受压。

　　5.睡觉前先暖身。洗个热水澡,有助熟睡。

　　6.睡觉时尽可能排除环境干扰,可戴上耳塞、拉上窗帘等。

　　7.不要睡过头。不要因为周末没事干,就拼命睡。这样会打破生物钟,晚上就会难以入睡。

　　此外,广义的睡眠障碍包括各种原因导致的失眠、嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常,如果出现这些难以自调的疾病,应及早到正规医院接受睡眠监测及中西医治疗。

　　(福州晚报记者 朱丹华)

【责任编辑：陈玲云】
您看完此新闻的心情是
  • 鼓掌

    鼓掌

    0人
  • 愤怒

    愤怒

    0人
  • 开心

    开心

    0人
  • 难过

    难过

    0人
  • 惊讶

    惊讶

    0人
  • 恐怖

    恐怖

    0人
  • 点赞

    点赞

    0人
  • 蜡烛

    蜡烛

    0人
　　
　　 　　
福网视听

  • 书韵飘香

    这些年，邱孝感曾获得全国优秀儿童工作者、全国十佳辅导员等5项全国性荣誉。让他自豪的是，孙女和孙子也喜欢看书，“书香是最好的传家宝”。

    书韵飘香

  • 声如夏花

    让我们一同在他们的歌声中，感受福州传统十番音乐与阿卡贝拉碰撞出的火花。

    声如夏花

  • 家有“医”靠

    福州市第六医院的吴定，是很多患者眼中的“专属家庭医生”，他和护士何香云两个人，承担着整个医院的家庭病床服务工作。

    家有“医”靠
  • 日新闻排行榜
  • 周新闻排行榜
  • 月新闻排行榜