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高考临近专家教你调整心态　三方法应对考前紧张

2016-05-30 09:58:34　　来源：宁德晚报
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　　三个方法应对考前紧张情绪

　　1.鸣天鼓

　　双肘支在桌子上，头略低，闭双目，用两手掌心紧紧按住两耳孔，然后用两手中间三指轻击后头枕骨，随即可以听到“咚咚”的好像击鼓的响声。敲击声略快些，要有节奏，心中默念数字，敲击二三十下即可。“鸣天鼓”可防治头昏耳鸣，对清醒头脑、镇定情绪有明显效果。

　　2.提腿摸膝

　　两脚开立，差不多和肩一样宽。先平抬左腿，用右手摸左膝;再抬起右腿，换左手摸右膝，这样交叉反复练习3分钟。然后改做平行练习，就是抬左腿，用左手摸左膝;再抬右腿，用左手摸左膝;再抬右腿，用右手摸右膝，持续练习3分钟。

　　3.耳部按摩

　　选择一种自己认为舒服的姿态，躺着坐着都可以，然后闭上双眼，用拇指和食指夹住耳朵。拇指在后，食指在前，自耳朵上部向下部来回轻轻捏揉约10分钟左右。这个动作可改善记忆力减退的状况，对周围同学影响也不大，即使大家在一起自修，也可以悄悄地做。

　　(记者 孙丽晶)

【责任编辑：伊宁倩】
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