英语听力时突然耳鸣，听不见声音;语文考试作文写不出来，只能写一两段;焦虑失眠，肠胃紊乱，厌学……距离高考仅8天时间，一些考生的压力越来越大，心理负担也在加重，出现各种考前综合征。如何才能使考生放下包袱，轻松应考?记者通过采访国家二级心理咨询师、宁德五中高级心理教师夏丽雪等心理专家，为考生和家长整理几点高考最后几天心理调节技巧。

　　适当焦虑情绪有助考试更好发挥

　　“高考临近，考生容易出现肠胃不适等慢性生理反应，以及吃饭不香，睡眠不好等隐性心理反应。”夏丽雪表示，这些都是过度焦虑的反应。

　　考生考前的焦虑还表现为对人际关系特别敏感。夏丽雪就曾接到一名考生小王的求助。小王父母亲的关系一直不好，眼看着高考一天天临近，小王却无心复习，一直担心父母亲会离婚。在对小王进校心理疏导的同时，夏丽雪还与小王的父母亲协商，为了让孩子顺利应考，在孩子面前，父母亲一定要改善关系。

　　夏丽雪告诉记者，一些考生也会出现考前心理失衡的另类表现，比如对父母老师说教反感、顶撞，缺乏信心、担心前途，考试一次比一次心情差，这也是情绪性的焦虑反射。一些考生在考试期间甚至还出现心慌、出冷汗、手颤等过敏性的身心紧张。

　　“人在遇到重要事情的时候会焦虑，这是本能的反应，考场上适度的紧张，适度的焦虑是正常的，此时最能发挥潜能。”夏丽雪认为，考生要正确认识自己的焦虑情绪，并将其调整到适当的状态。