海峡导报讯（记者 李方芳 樊文岑 通讯员 李灿瑜）春节七天假，天天吃玩睡。转眼又到上班时，很多人都已经回到了自己的工作岗位。但从热闹到平淡，你真的有心情工作吗？已经有不少网友在网上吐槽，提不起精神上班，工作、学习效率很低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、焦虑等症状。

　　导报记者从厦门各医院的心理科了解到，春节后，因这种节后综合征就诊的人数有所增加。医生表示，春节之后正是节后综合征的爆发旺季，的确有人会出现情绪波动，特别是面临职场就业、考试等压力的人群。

　　春节嗨过头 长假走了焦虑却来了

　　这几天，仙岳医院心理医生的号一直排得很长，其中因被低落情绪困扰的咨询占了不少。市民杨小姐在一家外资企业就职，长假结束开始上班，看到年前未处理的堆积如山的工作，她就心烦不已。又因为假期里常常玩通宵，正常生物钟被打乱，每天凌晨2点多才能睡着，早上只能强撑着去上班。没有休息好让她在公司直犯困，越来越烦躁不安，甚至连班都不想去上了。

　　除了上班族深陷情绪问题，不少寒假结束就要回校继续学业的学生，同样也是焦虑不已。

　　破解综合征 这些方法很有效

　　“放假的生活节奏和平时工作不同，心理和生理自然放松，所以会对过节产生‘依恋’情绪。”仙岳医院心理科杨威医生说，休假期间不规律的生活习惯，如暴饮暴食、通宵活动等，会使身体无法得到充分休息，破坏了原本的生物钟，一旦假期结束，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的状态，因而对上班、上学产生了恐惧心理。

　　针对上述节后综合征，杨威医生建议，上班族应循序渐进安排工作。在刚开始上班的时候，要做好具体的计划安排，让自己不会手忙脚乱，同时尽量不要给自己安排太过复杂或者繁重的任务，应循序渐进，逐渐适应上班的节奏。若在工作或是学习上遇到问题，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐来放松。此外，应多与家人、朋友沟通，缓解不适。从过年的热闹气氛回归冷清，不少人一时可能无法转变，这时可通过交流来缓解。

　　其实，节后综合征是大多数现代都市人都会存在的正常心理状态，只要做好调适与保健，一般在节后一周左右即可恢复到节前状态。