对孩子的陪伴千万别过度

　　刘美兰老师说，面对高考，考爸考妈也要怀着一颗平常心。现在已经不是“一考定终身”的年代了，高考是孩子人生路上重要的一关，但不是唯一的一关。未来人生的发展是多维的，别紧盯住高考不放。对于学习自觉的孩子，家长不要把太多的精力都放在孩子的身上，嘘寒问暖，无微不至的过度关怀反而会给孩子带来更大的压力。

　　比如，家长突然每天接送孩子，白天送菜送饭，晚上守着陪读，甚至请假全职在家照顾孩子，有的家长甚至不敢大声说话，不敢大步走路。原先的生活方式和习惯突然发生了改变，会让一些孩子很不适应，这一时期家长对孩子异乎寻常的关心照顾和体贴安慰，都会让孩子感受到大考临近的紧张气氛，其效果往往和家长的苦心期望背道而驰。

　　因此，刘美兰老师认为，过度陪伴是考爸考妈们好心做坏事的最主要表现，这个时候“过平常的日子，关注孩子的起居健康就够了。孩子愿意的话，陪他聊聊，听听他的倾诉。人在压力大的时候，往往是更愿意倾诉的，当个好听众是考爸考妈当下要充当的角色”。

　　尊重孩子缓解压力的方式

　　总有一些家长抱怨：别人的孩子都在全力以赴、冲锋陷阵，而自家的孩子却漫不经心、精神不振，比如照常打球、听音乐、看电视，于是，考爸考妈们忍不住絮叨、催促、埋怨，直至以吵架收场，最后导致孩子歌不听了，电视不看了，但书也读不下去了。

　　刘美兰老师说，考爸考妈首先要相信孩子，尊重孩子缓解压力的方式，事实上，适度的运动、听听音乐，是缓解压力的最好方式。一般情况下，一天半个小时左右放松时间是比较适宜的。如果发现孩子失控，可以适时做好提醒，让孩子控制好放松的度。

　　对于那些埋头苦读的孩子，则要鼓励他们劳逸结合，认真参加体育课和课外活动，通过督促孩子参加一些体育和娱乐活动，帮助孩子放松紧张的神经，使他们的精力更充沛、思路更清晰、学习更有效。

　　在尊重孩子缓解压力的同时，考爸考妈还要适时疏导孩子情绪，因为孩子难免会担心自己能不能考上理想的学校，能不能经得起高考的考验，特别是在遭遇挫折的时候，孩子的情绪需要一个出口。

　　当好孩子的“后勤部长”

　　刘美兰老师建议，考爸考妈还要当好孩子的“后勤部长”。在征得孩子的同意，可以帮助孩子把两次省质检及两次市质检的试卷、答题卷、参考答案卷分科整理好，让孩子临考前好好研究一下错误点，根据每题的得分预期，针对性地思考、补缺，这样能最大程度地减少失误，提高成绩。

　　另外，进入冲刺阶段，经历了一轮又一轮的模拟考试，压力日渐增加，这对孩子的体力、脑力都是一种考验。因此，孩子身体的调节显得尤为重要，考前为孩子提供营养充足的饮食、保证孩子的饮食安全健康，是考爸考妈非常重要的一项工作。

　　以下食品有助于降低压力，提高精力：维生素C能很好地缓解紧张，降低压力，比如猕猴桃、草莓、橙子、柠檬、苹果等水果；维生素A、B有助于抗疲劳，比如大枣、苦瓜、葡萄、银耳、蜂蜜、杏仁、核桃、开心果等。还可以让孩子晚间喝些温热牛奶，助于睡眠。忌食生冷、油炸食品。