长期“屏幕暴露” 侵害孩子睡眠

　　近期,厦门市仙岳医院中西医结合门诊接诊了一名年仅7岁的孩子。医生发现,孩子总是不能安静地自己玩耍,不时走来走去,或向母亲要手机来玩,神情总是很紧张焦虑。

　　孩子的妈妈告诉医生,由于自己开了一家公司,每天工作十分繁忙,回家总是已经很晚了,为了哄孩子早点睡觉,她每次都会将iPad递给孩子让他玩,玩到困了就睡着了。可是渐渐地,孩子睡觉时间越来越晚,有时候甚至半夜12点多了还不肯睡觉,弄得母亲精疲力竭。

　　仙岳医院谢彦颖医生分析,不少家长并没有意识到类似电视、手机、平板电脑这些电子设备给孩子睡眠带来的危害,越来越多的孩子正在受到“屏幕暴露”的侵害。谢医生指出,睡前看电视、手机等,会使婴幼儿的自主兴奋性增高,同时屏幕发出的光,能抑制褪黑素的分泌,改变昼夜节律和觉醒,进而影响婴幼儿的睡眠时间和睡眠质量,如延迟入睡、睡眠潜伏期延长、总睡眠时间缩短等等。

　　医生建议,儿童的卧室最好不要放电视,晚上6时以后要尽量减少接触各种电子媒体,一天玩这些电子产品的时间应少于2小时。

　　专家还提醒,减少孩子睡眠障碍最好的办法就是让孩子拥有一个宽松的家庭氛围,保持心理健康,做到生活规律。睡觉前,家长可以让孩子做些放松的伸展性动作,让身体的血液从大脑流到身体里,帮助大脑放松。等孩子上床睡觉后,则尽量为孩子营造一个安静的环境,让孩子可以尽早顺利入睡。