【说法】

　　科学监测要用多种传感器

　　深睡时长通常占两成左右

　　■医院监测睡眠远比戴个手环复杂。

　　市仙岳医院睡眠医学科韦璇博士说,睡眠是一种非常复杂的生命现象,医院里监测睡眠状况,使用的是“多导睡眠监测仪”。

　　它要由经过专业训练的医务人员操作,需要在被监测者的头皮、面部、胸部、腿部放置电极,监测脑电、眠动、下颌肌电、腹部肌电等,并通过鼻部传感器监测呼吸气流,用麦克风监测鼾声,用重力感应器监测体位变化,还有视频音频记录系统记录睡眠中的特殊事件,且同步连接呼吸机。每一项生理信号都有严格的量化指标。

　　此外,将睡眠分为深度浅度两种也不准确。医学上将睡眠划分为非快速眼动睡眠期和快眼动睡眠期,前者由极浅睡期、浅睡期、深睡期组成,其中浅睡期占比最大。成人极浅睡期、浅睡期、深睡期分别占睡眠总长度的2-5%、45-55%、13-23%,老人极浅睡期、浅睡期、深睡期分别占4-15%、60%、5-20%,因为深睡期大脑活动较少,深睡期占比越高,说明睡眠质量越好。有的人明明睡了很久,早上起来却说根本没睡,就是因为深睡期太短、睡眠质量差的缘故。

　　韦璇说,可穿戴设备的睡眠监测功能,主要是通过光感、动作等看人有没有睡。有的手环号称能测出深睡眠,甚至有的手机程序也声称能测睡眠,就更不靠谱了。市民抱着玩一玩、试一试的心态就好,不用太当真。

　　韦璇说,智能可穿戴设备刚刚兴起,市民如能借此养成良好的生活习惯当然好,如有睡眠问题,还是要到医院检查治疗。