1.信自己———管住嘴、迈开腿,坚持再坚持。

　　2.动起来———跑不了就先快走,快走一段时间就可以加入慢跑,一圈一圈地加;手机装一堆跑步软件,一边跑一边听着每公里的语音播报,记录每次的跑步成绩,不断激励自己。跑完半小时后再补充水分,可以喝喝蜂蜜水,适量的碳水化合物补充,有助于恢复体力。还有,建议每天记录体重,这将成为动力之源。

　　3.少吃点———试着戒掉零食、饮料、垃圾食品还有万恶的夜宵!你会发现,不用多久,你自然而然就用水和茶替代了饮料,闻到泡面不觉得香了,看到汉堡鸡翅也无感了。可以试着晚餐不吃主食(当然,蔬菜、豆制品、鱼肉、牛肉这些还是可以吃的),其实不会觉得很饿,饿了就吃水果吧。

　　4.多准备———跑步确实要准备一双合脚的轻便跑步鞋、一身不太业余的跑步服装;另外,跑步前一定要做准备运动,慢走、压腿、拉筋等等都可以。跑完步则要做腿部、肩部、手臂的松弛运动,同样要压腿拉筋,按摩拍打大腿小腿,这样才不容易受伤。

　　5.保健康———不要吃减肥药。我对各类减肥药都是不认可的,那些乱七八糟的添加物,只会让你拉拉拉,拉到脱水,或有一瞬间的减重,却丝毫不健康。更不能绝食,我说的是绝食,不吃东西,而不是节食,节制饮食。