过年自然少不了大快朵颐，然而通常是做了满满一大桌，真正能一顿吃完的却很少。吃又吃不下，倒了又可惜。

　　那么问题来了，剩饭剩菜到底能不能吃？吃不完的怎样妥善保存？小编为你一文梳理！

　　剩菜种类多，处理各不同！

　　绿叶菜

　　反复加热后维生素损失严重，隔夜后容易生成亚硝酸盐。

　　处理建议：尽量当餐吃完，吃不完的尽快分装冷藏，存放别超过24小时。

　　根茎类蔬菜

　　反复加热后维生素损失明显，硝酸盐含量较绿叶类低，隔夜后口感尚可。

　　处理建议：吃不完的尽快分装冷藏，可以保存1-2天。

　　肉类、蛋类

　　再次烹饪对营养影响较小，但其中蛋白质丰富利于细菌繁殖。

　　处理建议：可以适当保存，需尽快分装冷藏，超过24小时需冷冻。熟食需要重新蒸热。

　　海鲜等水产品

　　反复加热后不饱和脂肪酸容易受损，隔夜后容易产生蛋白质降解物，损伤肝、肾功能。

　　处理建议：尽量当餐吃完，吃不完的尽快分装冷冻。

　　豆制品

　　重新加热后蛋白质等不太容易流失，但煮好的豆制品容易变质。

　　处理建议：尽量当餐吃完，买回来后尽快冷藏保存。

　　菌菇类

　　反复加热后营养损失不大，隔夜后口感尚可。

　　处理建议：吃不完的尽快分装冷藏，可以保存1-2天。

　　汤类

　　剩汤长时间存放在铝锅、铁锅内会生成有害物质。

　　处理建议：可少放盐等调味料，用瓦锅或保鲜盒冷藏。

　　凉菜

　　隔夜后生成有害物较多，且不适合加热处理。

　　处理建议：无论荤素，尽量当餐吃完。

　　剩菜“口诀”请牢记：　“宁剩荤，不剩素”；“叶类先吃完，根茎适当存”；“海鲜、凉菜一个不留”。

　　剩菜的存放和再加工还要遵循这些原则，一个不注意，可能就会前功尽弃，剩菜咋存放，步骤要谨记！

　　尽快放入冰箱冷藏

　　无论何种食物，在室温下放得越久，微生物就繁殖得越多，越不安全。尽量把剩菜趁热放入冰箱。冰箱内东西不宜太满，菜不宜太大份，尽量用轻薄、导热快的保鲜盒，可以加快降温速度。

　　分开储存

　　分开存放可以避免细菌交叉污染。要用干净的容器密闭储存，或者把碗盘包裹上一层保鲜膜。

　　吃前热透

　　冷藏冷冻过的剩菜吃之前一定要高温回锅，把菜整体加热到100℃，保持沸腾3分钟以上。微波炉加热需要翻一翻多热几分钟。吃多少热多少，避免反复加热。

　　剩菜“消灭”小常识：冰箱储存只能延缓变质时间，细菌和有害物质仍会慢慢滋长。冷藏的剩菜剩饭都要在1-2天吃完，超过3天最好倒掉。冷冻储存的食物不容易变质，也建议一周内吃完。

　　“剩菜再加工 几点小妙招”

　　鱼虾蟹贝等海鲜类再加热时最好放入适量酒、葱、姜、蒜等佐料，不仅提鲜还可杀菌。

　　肉类再加热时可加点醋，与肉本身的矿物质合成醋酸钙，有利于人体吸收。

　　剩菜中的大肉块可以切成小块，加入萝卜、土豆等新鲜食材一起做成新菜，味道更佳。

　　剩饭不仅可以炒饭、煮粥，还可以加入豆腐、鸡蛋等做成米糊羹类。

　　剩饭剩菜终究不如新鲜饭菜好，塞满冰箱甚至倒掉不仅流失营养还造成食物浪费，硬着头皮吃完更是会给身体增加负担。按需准备食材，尽量一餐吃完才是最可取的做法，不仅践行勤俭节约，还避免了健康隐患。你，做到了吗？（央视新闻 综合 丁香医生等）