体育老师示范仰卧起坐标准姿势。

　　福州新闻网1月26日讯（记者 邱陵 文/图）寒假即将来临，福州现代中学召集了一场特殊的“誓师大会”，针对体育测试成绩偏弱的学生，成立了“体育加强排”，要求这些学生在家完成跳绳、仰卧起坐、长跑等锻炼，每天“打卡”，由家长督促完成并签字。

　　记者在福州现代中学发给“体育加强排”学生家长一封信上看到，学校设计了一张寒假体育训练表，每天都需要完成跳绳、仰卧起坐、1000-3000米等三项体育项目，并规定了每个项目的具体时间安排。

　　其中，跳绳每天三次，每次计时3分钟，或者连续跳绳500次；仰卧起坐每天3组，每次50个，3组之间每次休息10分钟；1000-3000米项目每日一次，训练时间安排在早晨或者傍晚两个时段，训练距离根据实际情况逐日递增。

　　“根据平时体能测试和期末体育考试的成绩，我们发现初一的学生在力量、耐力上偏弱，除了极个别孩子身体素质较差外，绝大多数和平时不重视体育锻炼、找各种理由和借口逃避有关。”据福州现代中学体育教师吴寅介绍，体育成绩在中考分值里的比重日益上升，到2020年将达到40分，必须引起重视。

　　根据现行体育中考相关规定，以长跑为例，男子1000米满分需3分40秒，及格需5分；女子800米满分需3分25秒，及格需4分45秒。吴寅说，家长在训练时，可以有意淡化训练距离的数字，按照特定距离绕圈跑，引导孩子完成规定“圈数”，完成任务后再视情况增加训练距离，即可轻松完成中考规定的基本体育锻炼目标。

　　记者看到，为了让家校沟通更加紧密，福州现代中学还专门为“体育加强排”的学生及家长开通微信群，寒假期间，家长便是孩子的“教官”，体育老师则是“主教练”，家长需将孩子每天锻炼情况拍照或录像上传，以此形成家校共同监督的格局。

　　业内人士表示，在中考重视体育成绩的大背景下，通过给孩子寒假留“体育作业”的方式，让家长督促孩子完成每天“打卡”任务，在目前尚属少见，福州现代中学的做法值得推广。

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　　必考类：1000米（男）、800米（女）或200米游泳（泳姿不限）。

　　选考类：50米、立定跳远、实心球、篮球运球、足球运球、排球垫球、一分钟跳绳、一分钟仰卧起坐、引体向上（男）、斜身引体（女）。