提醒：身体不适及时就医 适当运动别全吃素

　　泉州市中医联合医院陈弼沧提醒，每个老人最好应该佩戴一个诊治卡，把病史及联系方式等纪录在上面，独居老人出现状况时有利于及时诊治。

　　陈弼沧说，老人年龄增长后，反应慢，感知能力差，身体出现状况却不能及时发现，所以提醒老人有一点不适就应该及时就医。老人在晚上10点到早上9点之间是危险高发期，独居老人最好配一些报警系统，大屏幕手机等。

　　饮食方面，他建议老人多吃好消化的食品，少吃零食，油多，咸和甜的食品，同时也不提倡老人全吃素食，这会导致骨质疏松等疾病。

　　此外，独居老人应该多出去走动，但不建议做竞技类运动，可以进行游泳、广场舞、太极拳等没有对抗性的运动。

　　预防心理疾病 避免出现抑郁

　　独居老人的心理健康也不容小觑，专家指出，要预防老人心理问题，避免出现抑郁。

　　国家心理咨询师、心理治疗师李萍妹说，60岁左右的老人多可以照顾自己，对自身的状况比较灵敏，会自己调节心理上的问题。但到70岁以上，不少老人开始出现很多生理疾病，心情受影响，对死亡的恐惧加剧，个别独居老人为引起家人注意，甚至夸大自己的病症。

　　平日里，老人要多做些自己感兴趣的事，打牌或者跳广场舞，再次找到自己的价值，哪怕做家务，即使累，但对老人而言也是有意义的。

　　“另外，子女要多跟老人交流，多与老人说说家里的琐事，也可以让老人家觉得自己被重视，还有价值。”李萍妹说。

　　“健康、经济乃至朋友的散失都会给老人带来恐惧。”泉州青年心理咨询协会会长、黎明职业大学心理咨询中心教师叶彦琪表示，独居老人生活要有规律，邻居朋友对老人的陪伴对老人抑郁的预防能起到很大作用，独居老人应多参加社区活动，广交朋友。