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暑热侵袭人体防“情绪中暑” 提倡睡“子午觉”

2016-07-26 09:48:21  来源:福州晚报
  

  福州晚报7月26日讯(记者 朱丹华)明天就到“中伏”了。俗话说“冷在三九,热在中伏”,中伏正值24节气中的“大暑”前后,多是全年最热的时期。市民在这个时段应该如何养生保健?昨日记者咨询了“全国名老中医”、福州市中医院的萧诏玮主任。

  防“阳暑”“阴暑”尽量睡“子午觉”

  近来福州气象台也连续发布高温橙色预警信号。萧主任说,暑热侵袭人体,会耗气伤津,或使人体出现乏力烦躁、汗出口渴、小便短赤等症状。在天气炎热时,寒虚体质的人可进食一些羊肉。中医除了中暑的“阳暑”,还有“阴暑”之说,即人们因为过度贪凉,导致寒邪入侵。夏天到阳台睡觉、大量喝冷饮与吃冰水果,都可能造成发热怕冷、全身酸痛、头晕头痛、呕吐腹泻等中“阴暑”的症状。

  此外,这个时节人体“肝弱脾旺”,提倡大家睡“子午觉”,即每天11时至13时午休,23时以前睡觉。中午睡的时间不宜过长,一般半个小时至一个小时即可。

  热天谨防“情绪中暑”

  在酷暑天里,有些人群会出现情绪不稳、好发脾气、心态不好、行为异常、记忆力下降等表现,这在医学上称为“情绪中暑”,又称“夏季情感障碍综合征”。医学认为这种病症与气温高、汗液分泌、睡眠长短以及饮食状况等密切相关,多见于中老年人。“情绪中暑”对人体的危害不容忽视,年老体弱者甚至会引起心律失常、心肌缺血和血压升高,甚至猝死。

  现代心理学研究发现,积极的心理暗示和心理调节能在一定程度上改变人的生理功能,有效预防和治疗“情绪中暑”。犹如三国嵇康在《养生论》中所说:“夏季炎热,更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心减少”,也就是俗话说的“心静自然凉”。

  部分人不适用“三伏灸”

  “三伏天”人们时兴做“三伏灸”,但是孕妇、年老体弱者、2岁以下的孩子(皮肤比较娇嫩,易引起感染),应慎用或禁用。皮肤长有疱疖或破损的人,患有肺结核、支气管扩张、急性咽喉炎等疾病的人群,也不宜用三伏灸贴敷治疗。

【责任编辑:黄新锦】
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