52岁的福州登山爱好者李滨与两位同伴登顶“非洲屋脊”乞力马扎罗山的主峰，引起不少市民的关注。李滨表示，登山给他带来了无限的快乐和自豪，同时他也把登山作为自己的健康“投资”，既锻炼了身体，又领略了异国的自然风光和风土人情。

　　李滨与同伴登山后合影

　　投身登山，战胜“三高”和脂肪肝

　　此次登顶的3名福州人中，两位男士是机关工作人员，一位女士已从企业退休，年龄最大的53岁，最小的50岁。

　　李滨在机关工作，平时坐着的时间比较长，人到中年时就有“三高”、脂肪肝之类的毛病，爱上登山是一个意外。开始，他通过跑步、游泳来锻炼身体，但是时间一长，就感觉枯燥乏味。大约10年前，李滨有了一个想法，在福州锻炼一年，就去国外登一座比较有名的山，或者去国内西部地区进行一次高原峡谷穿越。

　　去年，经过充分准备，李滨登上欧洲最高峰厄尔布鲁士峰。今年，他成功登顶非洲最高峰乞力马扎罗山。

　　下一目标，南美洲最高峰阿空加瓜山

　　虽然年过半百，李滨还是给自己制定了宏大的“7+2”计划，即攀登七大洲最高峰并到达南北两极。现在，李滨将南美洲的第一高峰阿空加瓜山列为下一个目标。

　　记者告诉他，多位中老年读者对他的壮举表示钦佩，希望能学习经验，也去攀爬高峰。

　　对此，李滨根据自己的经验，提出了几点建议：如果攀登3000米以下的山峰，主要做好安全工作，不要一味追求攀登速度，攀登时最好使用登山杖；若是攀登3000~6000米的山峰，就要注意高原反应，喝热水、吃西洋参片都能有效缓解高原反应。此外，在攀登海拔3000米以上的山峰时，一定要注意保暖。

　　李滨建议，每个人都要根据自己的体力量力而行，尽量结伴而行或者跟着当地向导，“不要逞强，安全第一”。（记者 李帅 实习生 高雨馨）

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　　七大洲最高峰

　　亚洲：珠穆朗玛峰，海拔8844米，在中国和尼泊尔边境

　　南美洲：阿空加瓜山，海拔6964米，位于阿根廷

　　北美洲：麦金利山，海拔6193米,位于美国

　　非洲：乞力马扎罗山，海拔5895米，位于坦桑尼亚

　　欧洲：厄尔布鲁士山，海拔5642米，位于俄罗斯和格鲁吉亚边界

　　大洋洲：查亚峰，海拔5030米,位于新几内亚岛

　　南极洲：文森峰，海拔4897米