海峡网12月24日讯（记者 章微 通讯员 宁宇）近来，福州不少年轻人喜欢在微信朋友圈晒步子，晒长跑成绩。有些人为了排名靠前，甚至搞突击，剧烈运动。而这可能对身体带来伤害。福州一博士，因为猛然把长跑路程增加1倍，结果跑出“内伤”，竟然尿出小血块。而上周日刚落幕的首届福州国际马拉松赛，1.5万人参赛，就有3000多人“跑伤”，其中1人猝死。半年前，福州还出现大学生长跑后“肌肉溶解”的病例。

　　医生提醒，市民想参与长跑等体育运动时，要注意身体是否有“隐疾”，锻炼应循序渐进，从小运动量开始，然后按自身身体情况，逐渐增加强度和难度。

　　医生诊断：“运动性血尿”

　　陈蒙（化名）是名博士，今年41岁，身体一向健康，平时爱跑步，一跑就是半小时以上。前段时间，他去美国出差，看到当地许多人每天至少剧烈运动1小时。他回到福州后，也开始加大运动量，每次至少长跑1小时，一般都要跑10公里左右。没想到，他跑了几天，一次跑步后小便，竟拉出了鲜红色的尿，尿中还有小血块。他吓坏了，赶紧到省立医院泌尿外科，找他的老同学——该科副主任医师李涛就诊。

　　李涛医生排除了陈蒙泌尿系统结石、肾小球肾炎、泌尿系统感染等问题后，判断这是“运动性血尿”。

　　昨日，李涛说，陈蒙跑步锻炼，肾脏有一定活动度，颠簸运动中肾脏剧烈震动，导致肾内小血管破裂出血，于是出现血尿。所以，他建议患者先休息几天，再恢复以前习惯的运动量和运动方式。经过休息和调整，陈蒙再没有出现血尿。李涛说，他接诊了几例运动性血尿，都是大强度运动后，如游泳、打羽毛球、长跑后，对肾脏造成损伤。

　　校运会决赛，女大学生“肌肉溶解”

　　约半年前，福州四七六医院（原福州空军医院）急诊科，接连收诊了两名运动后“肌肉溶解”的大学生。

　　其中一名男生，平时运动量不大，参加完学校的跑步体能测验后，浑身乏力酸疼，小便很黄，一查肌酸激酶是正常值的10倍，被确诊为“横纹肌溶解症”，俗称“肌肉溶解”。

　　另一名是女大学生，参加了学校运动会，在决赛时，由于她不清楚自己进入决赛，无任何热身，就穿着牛仔裤和板鞋走向了起跑线。跑完后，她感觉双腿肌肉酸痛、发硬，后来也被确诊为“横纹肌溶解症”。所幸，两人的症状都比较轻，没有导致肾衰，住院几日后康复出院了。

　　该院急诊科主任肖章武说，在所有“肌肉溶解”的原因中，最常见的就是剧烈运动。平时很少运动的人，一有时间就搞突击，大量运动，也可能会导致肌肉细胞膜被破坏，使得肌肉细胞的内容物被释放到血液中，影响肾功能。

　　长跑参赛前，应做心脏检查

　　记者从2015年福州国际马拉松官网获悉，上周日的比赛，在1.5万名参赛者中，超过1/5“跑伤”，其中肌肉痉挛3173人次，扭伤拉伤122人次，关节疼痛37人次，腹痛呕吐16人次，脱水30人，休克2人，心跳骤停1人，其他不适47人次；经救护车送医院治疗7人，其中死亡1人。

　　而今年，国内马拉松赛共有5人猝死。据悉，这些猝死的马拉松跑者，都是平时有锻炼的“练家子”。

　　省立医院急诊科副主任钱欣医生说，马拉松猝死的选手一般属于心源性猝死，也就是心脏出了毛病骤停后死亡。许多心源性猝死的病人死后检查都发现了心脏的一些毛病，比如心肌炎等，生前还可能心肺功能异常等。但心脏有耐受性，所以跑步者平时可能感觉不到异常。本来长时间运动就对心肺造成很大压力，加上比赛高度紧张，参赛者会追求速度，负荷更大，更容易造成心率失常，死亡率非常高。

　　钱欣建议，想把中长跑当作业余爱好或健身方式的市民，参加马拉松10公里以上的长跑比赛前，不妨先去医院做下心电图、心脏彩超等。若跑步时出现胸闷、呼吸困难、冒冷汗等症状，应停止运动，并寻求医疗帮助。参加马拉松前要长期适应性训练，不要跟风跑长跑。

　　冬季肌肉僵硬，运动前先拉伸热身

　　福州四七六医院急诊科主任肖章武说，最好的健身方法还是坚持有规律的、经常性的锻炼，不要做“突击战士”。运动锻炼应循序渐进，从小运动量开始，然后按自身身体情况，逐渐增加强度和难度。

　　省立医院泌尿外科副主任医师李涛提醒，一旦运动后出现肌肉酸痛、乏力和深色尿，或伴有短暂意识丧失、大量出汗、头痛、恶心、呕吐、发热等全身症状，应警惕并及时就医。

　　省立医院骨二科主任徐杰博士提醒，运动前要先热身，比如做做拉伸运动，慢跑后再剧烈运动，特别是在寒冷的冬季，肌肉比较僵硬，更要热身，才能避免各种伤害。

　　记者获悉，常见的运动损伤，轻微的如肌肉痉挛、拉伤，肌肉酸痛等，中度慢性的有疲劳骨折、外胫夹、肌腱炎，跑步者膝、绳肌损伤等。而严重的运动损伤，可出现运动性血尿、横纹肌溶解症、跟腱自发性断裂等，甚至心源性猝死。