福州新闻网9月23日讯（福州晚报记者 王杨林）今日是秋分，不过福州这几天依然温暖湿润，感受不到明显秋意。省人民医院临床营养科医师梁艳彬提醒，秋分过后，降温是大趋势，空气也会逐渐干燥，不可贪凉，尤其是有呼吸系统疾病的老人。此节气应多吃一些清润、温润的食物预防秋燥。医生向市民推荐了17种食物。

　　梁艳彬介绍，此节气的秋燥属于“凉燥”，人们可能出现头痛鼻塞、咽喉发痒、口干舌燥等症状。此节气可多吃以下17种食物：芝麻、核桃、糯米、藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、蜂蜜、白萝卜、胡萝卜。其中，芝麻、核桃、糯米是清润、温润的食物，白萝卜、胡萝卜则具有润肺功效。此外，还可多吃些辛味、酸味的果蔬，但不可吃太饱太撑，以免肠胃积滞，特别是脾胃不好、常腹泻的人。

　　梁艳彬推荐一道秋分药膳：百合葛根粥。

　　原料：百合10克，大米50克，葛根10克。

　　做法：百合洗净，撕成丝状，葛根切片，大米淘洗干净；将葛根放入锅内，加入适量水，煎煮30分钟，除去葛根，放入大米、百合，先用武火烧沸，再用文火煮30分钟即成。此药膳补肺清热止渴，适用于糖尿病人。