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专家支招防暑：善用空调多喝水　适量运动少吃辣

2015-06-30 10:54:34　　来源：泉州晚报　　作者：许文龙
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　　如何防暑降温 专家为您支招

　　如何预防高温病，王耀国给出了以下几条建议。

　　空调别低温

　　不论是在家中还是在工作的办公室内，使用电风扇、空调等降温时，人一定不要对着出风口。使用空调时一定要注意适时地开窗通风，空调温度一般定在26℃至27℃为宜。“如果空调温度太低，室内外温差过大，人体适应不了这个温差交替，反而容易中暑、感冒。”他说。

　　水分多补充

　　夏天高温出汗多，水分、盐分等流失快，每天要经常补充水分，要喝点淡盐水，及时补充盐分。不能一口气喝太多水，应少量多次地喝，才能有效地预防中暑。同时，家中也可备一些绿豆汤、菊花茶、绿茶等解暑饮料。

　　饮食宜清淡

　　夏季高温炎热，人的消化功能相对较弱，因此饮食应以清淡为主，多吃蔬菜水果，经常食用冬瓜薏米粥、绿豆海带汤、绿豆粥，适量吃些瓜果，如西瓜、冬瓜、凉瓜等解暑食物，可以有效地防暑降温，避免发生中暑。少吃辛辣、油炸烧烤食品。

【责任编辑：伊宁倩】
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