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大学男生因太久没运动　跑步后出现“肌肉溶解”

2015-04-08 08:53:54　　来源：海峡都市报
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　　□特别提醒

　　剧烈运动后四不宜

　　肖章武说,春夏季,大家运动开始多起来,在剧烈运动后,最好不要立即休息,不要马上洗浴,不要暴饮止渴,不宜饮酒解乏。

　　不宜立即休息:剧烈运动时,人的心跳加速,若立即停下来会造成血压降低,容易出现头晕眼花、面色苍白等症状,甚至会休克昏倒。最好是从剧烈运动过渡到缓慢运动,慢慢停下来。

　　不宜马上洗浴:剧烈运动后毛孔张大,洗冷水浴会因突然的冷刺激使血管立即收缩;若洗热水澡,会导致心脏和大脑供血不足,导致人不舒服。应该等汗出完了再洗澡。

　　不宜暴饮止渴:剧烈运动后口渴时,暴饮凉开水或其他饮料,会加重胃肠负担,应该小口缓慢饮水。

　　不宜饮酒解乏:剧烈运动后马上喝酒,酒精会更快地被吸收进入血液,增加消化道、心脏的负担,建议休息后再适当饮酒。

　　(海峡都市报记者 章微 杜航)

【责任编辑：黄新锦】
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