穿了双大牌新款运动鞋兴致勃勃地去爬鼓山，可没爬多久福州的老陈就被送进医院急诊。咋回事？

　　问题出在儿子这新买的鞋子上……

　　资料图。池远 摄

　　穿新跑鞋登山 依伯崴了脚

　　近日，福州的老陈邀请了几个好友爬山，穿的是儿子送的新跑鞋，竟然崴了脚，被朋友送到医院就诊。

　　医生表示，老陈崴脚与他脚上的鞋有很大关系。

　　老年人关节活动度低，走路的步幅、步频与年轻人不一样，需要适合他们特点的鞋。

　　防跌倒门诊的杨晟兴主治医师给老陈拍片排除了骨折，建议佩戴踝关节护具，还说换掉这双新鞋，然后适度进行踝关节康复训练。

　　对于要换掉老爷子新鞋的建议，老陈的儿子疑惑不解：这可是知名品牌的跑鞋，别说走路了，就是跑起来也能省力不少，怎么就不能穿了呢？

　　杨医生解释道，老陈的这双鞋的确轻便、弹软，但对老年人来说并不合适，选了不合适的鞋会增加老人摔倒的概率！

　　给长辈选鞋要符合四原则

　　所谓“人老脚先老”，老年群体生理机能逐渐退化，肌肉、关节、韧带以及反应力等减弱，相对年轻人来说，他们具有步幅变小、步频减慢、关节活动降低、双足支撑时间延长等特点。

　　资料图。邹家骅 摄

　　那么，怎么挑鞋呢？

　　建议给中老年人买鞋

　　注意以下四原则

　　鞋底不宜太厚

　　首先，鞋子需软硬适中，鞋底不宜太厚。老年人的本体感觉及平衡能力较差，太软的鞋底和太厚的鞋底，会降低他们对地面情况的感受，让身体无法及时作出调整。而且鞋底太软或太厚，鞋子会“不稳定”，需要更强的肌肉力量来维持踝关节的稳定，这会增加关节负荷，使下肢肌肉更易疲劳。

　　不可轻易“拧麻花”

　　其次，鞋子中段硬度需适中，不可轻易“拧麻花”。老年人的鞋，更需要较好的抗扭转能力，即中段要有一定硬度，提供稳定支撑和平衡性，应对外力或突发情况。而有些跑鞋在前脚掌及中段覆盖了碳纤维板，完全拧不动，这对老人来说太硬了，也不合适。

　　长短合适

　　第三，鞋面要穿着舒适，鞋子要长短合适。老年人的血液回流不如年轻人快，行走后脚更容易肿胀。一双适合老年人的鞋，需要在脚趾与鞋头之间留1厘米~1.5厘米的间隙，以免长时间行走后足部不适。试鞋时间选择傍晚为宜，而不是刚起床的清晨。

　　防滑更安全

　　第四，鞋底花纹要清晰，外底防滑才放心。鞋底多花纹以及较宽的鞋底面积，能增加摩擦力，避免打滑。相比牛筋底，橡胶鞋底更防滑。

　　如果老人的手活动不灵活不便绑鞋带，可选择粘扣式或“一脚蹬”的鞋子。

　　涨知识了吧？快分享给需要的人！（福州晚报记者：朱丹华）