福州新闻网3月1日讯（福州晚报记者 陈坚）用一条毛巾就可以进行久坐后的锻炼，效果还挺好！2月29日，市体育局官方微信号“福州体育”推出围棋世界冠军、中国围棋协会副主席常昊九段推荐的久坐健身方法视频。常昊的妻子是福州籍围棋选手、女子围棋世界冠军张璇八段。为何想到用这种方法进行锻炼？昨日，两人接受记者专访。

　　常昊用毛巾示范居家锻炼方法。

　　视频中，常昊推荐了他久坐后经常进行的两项小锻炼：一项是侧向拉伸，手拉毛巾进行3组训练，每组40下；另一项是肩颈锻炼，四向点头，也是3组，每组40下。

　　“这些锻炼方法非常简单，居家就可以进行，效果很不错，我们都坚持做。”常昊和张璇表示，围棋是一项需要久坐的智力运动，一盘围棋下来5个小时是常事，因此他们也特别注意进行久坐后的身体锻炼，两人平时也会在久坐后互相提醒多多锻炼。而视频中推荐的两种方法，就是两人长期实践后觉得实用有效的方法，推荐给广大宅家族。

　　据介绍，常昊是一名游泳爱好者，每周游个几千米是常事。由于受到疫情影响，最近常昊和家人也是居家防疫，不能游泳，但久坐后的健身可不能少。

　　“疫情期间，围棋爱好者在家通过网络就可以和朋友、棋友下棋，围棋是居家的好伙伴。”作为中国围棋协会副主席，常昊向广大围棋爱好者透露了一个好消息，由中国围棋协会主办的2020年中国围棋甲级联赛网络热身赛将于今日至19日举行，参赛队伍为获得2020年中国围棋甲级联赛参赛资格的16支精英团队，每队可报6名职业棋手，每场比赛上场4名，各队设主将一名。

　　“比赛在网络上进行，围棋选手居家就可以进行比赛，既确保安全，又能给广大棋迷奉献精彩的比赛，真的值得期待！”常昊说。