抱冬瓜、睡石板凳陪伴旧时市民度夏日

　　“以前夏天天气没这么热，但人们依旧想法子消暑。”老广州人文叔介绍，以前人们用的多是“土法子”，例如通过睡石板凳、抱冬瓜、洗井水澡等方法来祛除暑热。

　　文叔说，20世纪70年代，村里祠堂或榕树下会放置一排排石板凳供村人歇息纳凉、议事聊天。到了晚上，这些石板凳就成为附近村民用作睡觉的“石床”，一人一“床”，先到先得。“村民用卷起的衣服当枕头，连被子也不携带，巧借石板凳度过夏夜，天一亮就自行离去。”

　　此外，抱冬瓜也是一种较常见的消暑方式。文叔回忆说，他上小学时曾高烧不止，服药后仍难以入睡，他的母亲就买了一个冬瓜，用湿毛巾将瓜皮上的“绒毛”擦掉，再让他侧身抱着，伴着清凉的瓜皮，他很快就安然入睡了。

　　90后的小徐也曾有“夏日抱冬瓜睡觉”的经历。她告诉记者，小时候家里没有空调，她妈妈听了老一辈人的建议，买来冬瓜让她抱着睡，且每隔1个多月才换一次冬瓜“抱枕”。小徐说，冬瓜很厚实，表面清凉，陪她度过有趣的童年时光。

　　“井水冬暖夏凉，夏天用作洗澡十分舒服，但事实上井底泥也一样大有妙用。”老广州人冯姨说，过去家家户户会用砖砌井挖井水饮用，同时在井壁上留有凹陷处当“楼梯”。天热时下井淘来井泥，沉淀片刻后将其敷在脸上。“冰凉清爽，敷2~3个小时后就可以扔掉。”冯姨说。

　　知多D：切勿“贪”吹空调 建议每3小时换气一次

　　炎炎夏日，不吹空调怕中暑，多吹空调又担心患上“空调病”？对此，呼吸内科医生解释，“空调病”并不是严格意义上的疾病，多指长时间使用空调后出现的鼻塞、流鼻涕、口干舌燥、身体疲劳等不适症状。大部分患者在离开空调房后，各种不适就会缓解或消失。

　　应该怎样科学吹空调？呼吸内科医生建议，首先要调整好空调的温度，避免室内外温差超过7℃，室内温度也最好维持在26℃～28℃；其次，待室内温度下降至目标温度时，可适当开约两寸到三寸的门，让空气流通，且每隔3小时开窗通风，防止室内二氧化碳浓度过高，影响身体健康；再者，空调的制冷功能会带走空气中的水分，需购买空气加湿器或在室内放一盆水增加空气湿度，把湿度控制在40%左右为宜，同时人也应多喝水，避免出现隐性缺水情况。

　　除了空调、花露水、冲凉等，还有一些避暑小妙招也可以选择。

　　冰垫：原理为当垫内物质接触到比其温度高的物体时会由固态转变为液态，吸收热量且维持温度不变，直到垫内物质全部转化为液体后温度才会上升，吸热过程可持续数小时。但要避免用尖锐物体刺伤冰垫表面。

　　凉席：常见为竹席、草席和藤席，有吸汗、透气等特点。可用滴加了花露水的清水擦拭凉席，达到清洁汗渍、除菌和保持清爽洁净的功效。