日常工作中没有电脑工作往往难以开展，可是长时间在电脑前工作却又容易引起腰部的不适，这时候保持合理正确的坐姿就非常重要了，那使用电脑时给如何坐才能使腰不疼呢？

　　1.胸部离电脑桌边一拳

　　可以带个造型夸张的长项链，或者切半个网球卡在正对胸部的桌边，都能起到很好的提醒作用。还可以尝试每隔两周换另外一只手使用鼠标（鼠标左右键可做相反设置），也能有效避免身体总向一侧倾斜。

　　2.正对电脑显示屏

　　先家查下自己的电脑放置，显示器的中间部位应该刚好正对你的下巴。另外，可以在键盘边缘的显眼位置上贴个小提醒，比如：“别耸肩”“勾头打字，NO！”

　　3.键盘和鼠标不能放太高

　　键盘和鼠标的位置越高，腕关节的背曲程度就越大，我们可根据自己的情况将他们放在一个稍低的位置。手臂自然下垂时，肘关节的高度就是键鼠摆放的高度；同时每隔半个小时要活动活动双腕，握握拳，做做手指操。

　　4.桌面和椅子的高度比例

　　避免头头颈部过度后仰或前屈，市场上出售的与桌面呈10-30度的可调节斜面工作板会更有利于坐姿的调整。另外，还要记得每隔一个小时左右，轻柔缓慢地做几分钟头部运动，避免僵硬，让头颈肌肉能得到充分的血液供应。

　　5.选择可调节的办公椅

　　每个人的体形不同，所以办公室的座椅最好选择手动“调整型”。椅子的高度应该能使双脚平放在地板上，大腿也应与地板平行；椅背应紧靠背部并保持倾斜120度左右。如果需要长时间看电脑屏幕，最好选择高背椅来支撑整个背部。