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穿新跑鞋登山依伯崴了脚 医生:给长辈选鞋注意四原则

2021-10-16 09:50:24  来源:福州新闻网  作者:朱丹华
  

  福州新闻网10月16日讯(福州晚报记者 朱丹华 通讯员 陈宇娟)近日,福州的老陈邀请了几个好友,穿上儿子送的新跑鞋,兴致勃勃地去爬鼓山,可没爬多久,他就崴了脚。医生表示,老陈崴脚与他脚上的鞋有很大关系。老年人关节活动度低,走路的步幅、步频与年轻人不一样,需要适合他们特点的鞋。

  老年人穿鞋

  有自己的标准

  崴脚后,老陈被朋友送到福建省级机关医院就诊。防跌倒门诊的杨晟兴主治医师给老陈拍片,排除了骨折,建议佩戴踝关节护具,注意休息,还说“换掉这双新鞋,然后适度进行踝关节康复训练”。

  对于要换掉老爷子新鞋的建议,老陈的儿子疑惑不解:“这可是知名品牌的跑鞋,别说走路了,就是跑起来也能省力不少,怎么就不能穿了呢?”

  杨医生解释道,老陈的这双鞋的确轻便、弹软,但对老年人来说并不合适。“选了不合适的鞋,会增加老人摔倒的概率。”

  给长辈选鞋

  要符合四原则

  杨医生表示,所谓“人老脚先老”,老年群体生理机能逐渐退化,肌肉、关节、韧带以及反应力等减弱。相对年轻人来说,他们具有步幅变小、步频减慢、关节活动降低、双足支撑时间延长等特点。因此,建议给中老年人买鞋,注意以下四原则。

  首先,鞋子需软硬适中,鞋底不宜太厚。有些人觉得,鞋底又厚又软穿着更舒服。但是,老年人的本体感觉及平衡能力较差,太软的鞋底和太厚的鞋底,会降低他们对地面情况的感受,让身体无法及时作出调整。而且鞋底太软或太厚,鞋子会“不稳定”,需要更强的肌肉力量来维持踝关节的稳定,这会增加关节负荷,使下肢肌肉更易疲劳。

  其次,鞋子中段硬度需适中,不可轻易“拧麻花”。能轻易弯折甚至“拧成麻花”的鞋子,往往存在安全隐患。老年人的鞋,更需要较好的抗扭转能力,即中段要有一定硬度,提供稳定支撑和平衡性,应对外力或突发情况。而有些跑鞋在前脚掌及中段覆盖了碳纤维板,完全拧不动,这对老人来说太硬了,也不合适。

  第三,鞋面要穿着舒适,鞋子要长短合适。老年人的血液回流不如年轻人快,行走后脚更容易肿胀。一双适合老年人的鞋,需要在脚趾与鞋头之间留1厘米~1.5厘米的间隙,以免长时间行走后足部不适。试鞋时间选择傍晚为宜,而不是刚起床的清晨。

  第四,鞋底花纹要清晰,外底防滑才放心。鞋底多花纹以及较宽的鞋底面积,能增加摩擦力,避免打滑。相比牛筋底,橡胶鞋底更防滑。

  此外,如果老人的手活动不灵活,不便绑鞋带,可选择粘扣式或“一脚蹬”的鞋子。

【责任编辑:陈颖】
  
     
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