福州新闻网10月10日讯（福州晚报记者 朱丹华 通讯员 张玲玲）“袅袅凉风动，凄凄寒露零。”进入寒露节气，意味着天气转凉变冷，此时节应如何养生防病？近日，记者采访了福建中医药大学国医堂中医健康管理（治未病）中心主治医师廖水亨。他建议，寒露养生，一要养阴防燥，二要防寒保暖。

　　“春捂秋冻，也要因人而异。”廖水亨表示，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老人、儿童和体质较弱的人群要注意防寒保暖，逐渐增添衣服，防止“冻”出病来。此时节穿衣最好厚薄搭配，以保暖为主。

　　常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐下降，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道粘膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。因此不要经常赤膊露身，以防凉气侵入体内，并做好足部保暖。每天晚上可以用热水泡脚缓解疲劳。需要注意的是：泡脚不宜超过30分钟，以免出现心慌、出汗；饭后1小时内不泡脚，以免影响胃肠消化功能；特殊人群(心脑血管人群、儿童、孕妇等特殊人群)泡脚时，水温不宜过热，以38℃~43℃为佳。

　　同时，宜早睡早起，保证睡眠充足，注意劳逸结合。白天气温高，电扇不宜久吹；深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常开窗通风。若条件允许，可在室内摆放绿叶花卉愉悦身心。还可到公园、湖滨、郊野进行适当的体育锻炼，如慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球等，既可调节精神又可强身健体。

　　寒露节气后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。在饮食上少吃辛辣刺激、熏烤等食品，宜多吃芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果可选梨、提子、荸荠、香蕉、柿子等；豆类、菌类、海带、紫菜等也可以吃些。

　　“随着气温渐渐转凉，要特别注意做好胃部保暖。”廖水亨表示，胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，若防护不当，会引发胃肠道疾病，诱发老胃病。因此，脾胃虚寒的人群，应少吃凉性的果蔬。