最近两周，市民黄女士发现孩子童童(化名)在写作业时，脖子经常扭来扭去，问孩子怎么了，孩子说脖子不舒服。一开始黄女士以为孩子是学习偷懒没当回事，直到孩子说颈部酸痛，才赶紧带孩子到厦门市儿童医院就诊，诊断结果是颈肌劳损。

　　儿童和成人都会出现“颈肌劳损”？该如何预防？记者就这一话题采访了厦门市儿童医院小儿骨科医师王怀铿、厦门市中医院中医特色诊疗部医师白妮，请他们为市民支招。

　　【儿童篇】

　　写作业玩手机

　　长期低头导致颈部背部肌肉劳损

　　接诊的小儿骨科医师王怀铿在给童童做了详细查体后，诊断童童为“颈肌劳损”。“这不是成年人、老年人的病吗？10岁的小学生也会得？”黄女士很不理解。

　　王怀铿了解后发现，童童本身写作业就慢，做作业、看书的时候又习惯低头，导致经常出现长时间低头的状态。加上学习完成后又爱玩手机，又是长时间低头。

　　以往，颈肌劳损的发病人群主要集中在中青年、老年人。随着学业负担加重，颈椎劳损低龄化趋势严重。王怀铿介绍说，现在的学生在长时间低头学习中，容易导致颈部后侧和背部肌肉持续处于紧张状态，时间久后，便会出现肌肉痉挛、充血、水肿，从而出现颈背部的酸痛，造成颈肌劳损。

　　另外，不正确的坐姿也容易使颈肌损伤。一些孩子在读写时还喜欢把书本、纸张斜置进行“斜读”“斜写”，以至于头颅不易察觉地取偏斜位。长此以往，不仅颈肌易劳损，还会加速颈椎、颈椎间盘损伤，出现一系列不适症状。

　　除此之外，电子设备的普及也大大延长了儿童的“低头”时间。

　　【预防】

　　保持正确坐姿 调节桌椅高度

　　学习半小时后起身活动脖子

　　日常生活中，家长该如何预防孩子出现颈肌劳损？王怀铿建议，首先，要保持正确坐姿。家长要帮孩子调节合适的桌椅高度，便于孩子学习时头不用太低，还要减少电子设备的使用。课间休息时间或在家学习半小时后要起来舒展身体，活动脖子，缓解肌肉疲劳。

　　第二，枕头高度要合适。要保证平躺时头部与身体呈水平状态，呈微微后仰状态，不要出现过度仰头或低头的状态。

　　第三，颈部应避免受凉，对颈部做好保暖工作，受冷气侵害，颈部肌肉的弹性会下降，劳累时更容易出现肌肉疲劳。

　　最后，建议养成良好的运动习惯，家长可陪伴孩子每日坚持30-60分钟的户外体育活动，既有利于儿童身心健康，又有助亲子沟通，同时对预防家长的颈背部肌肉劳损也同样有益。

　　【成人篇】

　　长时间对着电脑工作 

　　后颈部变硬像一块板

　　29岁的朱先生从事互联网工作，由于长期对着电脑伏案工作，出现后颈部痛，颈肩僵硬不舒服，后颈部捏起来很硬，像一块板。这种情况持续了两三年，他觉得难以忍受，到医院就诊。

　　厦门市中医院中医特色诊疗部医师白妮说，由于长期伏案工作，朱先生的颈部肌肉、肌筋膜等软组织长期处于紧张状态，长期的超负荷造成了颈部肌肉的慢性劳损。目前属于颈肌劳损，还没有出现头晕、手麻等颈椎病的症状。针对朱先生的症状，主要进行了针灸治疗+中频脉冲理疗。针灸可以舒筋通络、活血止痛，促进颈部血液循环；配合中频理疗，既有推拿作用，又可促进炎性因子的吸收，达到减轻颈部肌肉的紧张和酸痛的作用。治疗两三次后，朱先生酸痛不适的感觉明显减轻。

　　【提醒】

　　出现颈肌劳损

　　要重视避免发展成为颈椎病

　　白妮介绍，颈肌劳损的临床症状主要是颈肩部肌肉紧张僵硬、肿胀疼痛。很多颈椎病都是先出现颈肌劳损，长时间劳损会造成骨骼位移，颈椎曲度变直，颈椎椎间盘突出，继而压迫脊髓、神经等。颈椎和颈部肌肉的关系有点像电线杆和电线的关系，如果某一根电线长时间紧绷，会把杆子往某个方向拉，造成电线杆变形和不稳定。颈肌劳损覆盖的人群从十几岁到六七十岁，面非常广，且出现年轻化的趋势，不少人才二十岁出头，就出现颈肩僵硬不适的症状，甚至有些人的颈部曲度就已经变直了。

　　白妮强调，颈肌劳损大部分常见于需要长期伏案工作的人，出现颈肌劳损要重视，避免发展成颈椎病。治疗后如果没有注重生活调护，过段时间也可能会再次产生酸痛不适的感觉。平时要避免长期低头伏案工作，玩手机时尽量把手机放在眼睛平视的位置；睡觉时可使用护颈枕。

　　（记者 汪燕妮 龚小莞 通讯员 厦童宣 李琪彬）