福州新闻网5月12日讯（福州日报记者 朱榕）昨日，福州市高一高二、初一初二、小学六年级等各年级复课。如何上好心理健康复学“第一课”，记者采访了一位心理专家和一位德育名师，就帮助学子度过复课前后的心理调适期进行支招。

　　学业压力和家庭环境易激化“少年维特的烦恼”

　　“陆续复工复课，一些学生在疫情期间积累的矛盾、压力进入了一个释放阶段，需要给予足够重视和疏解。”心理专家、市未成年人心理健康辅导站站长王心红表示，根据复课前做的调查问卷显示，压力最多的来自学业，73%的孩子担心疫情影响学业，还有担心被传染、担心家人经济收入、和家人产生矛盾等。

　　王心红表示，这些压力是综合性的，一是家庭亲子关系不够融洽，长期居家激化了原本存在的亲子矛盾，不良情绪传导给孩子。其次是孩子长期居家学习，生活作息相对自由甚至懒散，很难快速走出“舒适圈”，放大了眼前的困难。还有一些孩子居家期间对电脑、网络、手机形成依赖。

　　家长应放松心态 以鼓励关爱为主

　　“家庭是孩子的心灵港湾。调查显示，学生大部分心理压力和心理支持均来自家庭。”王心红认为，亲子关系融洽的家庭，在面对矛盾争吵时，更有包容度和弹性。

　　王心红表示，随着复工复产，家长面临着工作、经济和社会竞争的压力，同时还要关注孩子的学业，大部分家长都会产生焦虑、担忧等情绪，但作为成年人应该了解父母情绪对孩子的影响，学会自我反省和控制情绪，当和孩子出现冲突、争吵时，要及时喊停，先退一步，不要让冲突升级，“静观其变”也是一种教育智慧。

　　王心红建议家长学会沟通技巧，多鼓励，少指责，适当降低对孩子的高期望。“同样说孩子学业，不同的表达方式就会有不同的效果。”王心红说，家长要学会先肯定孩子的努力和优点，再鼓励孩子在学业上争取突破。若家长以斥责为主，和其他同学比较，很容易让孩子丧失对学业的自信。而对于网络、手机成瘾的孩子，家长要学会“温柔而坚定”地进行干预，注意方式方法，但必须坚持底线。

　　学校要做好家校衔接 注意循序渐进

　　德育名师、特级教师、福州格致中学党委书记周雪英表示，家庭教育是孩子身心发展的关键。疫情期间，学校通过分发《给家长的一封信》，家长学校网络课堂、省级心理名师线上心理讲座等方式教会家长亲子沟通技巧，指导学生调整作息、规划学习，理解尊重家长，做好亲子之间的“润滑剂”。复课后，学校提前准备，德育老师点对点线上家访进行细致、个性化的指导。

　　周雪英表示，因为抗疫持续时间很长了，作为老师，帮助学生适应“从居家生活到学校生活转变”特别关键。学校要相应调整教学计划，注意循序渐进，通过各级心理名师、学校心理辅导老师、班主任、德育干部等，做好学生心理和德育工作，以感恩教育、劳动教育、生命教育、健康教育来培养学生的韧性和抗压性。

　　“品德比分数重要，身心健康至关重要。尤其希望家长不要只关注孩子学业，不要责备求全，要相信老师、相信孩子，在特殊时期一定要允许学生有犯错的机会，有充分适应从居家到返校的过程。”周雪英表示。

　　出现心理压力可寻求这些帮助

　　王心红表示，在家校之外，学生也要主动调整生物钟，配合学校计划逐步进入状态，出现心理波动，及时与老师、同学、家长主动沟通。

　　记者了解到，目前市区（县）两级都设立了未成年人心理健康辅导站。2月1日，福州市教育系统联合福州市未成年人心理健康辅导站、闽江学院、全市9个省级名师工作室领衔名师建立心理咨询服务平台，并要求全市各级各类学校心理健康教育辅导室同步公开联系方式。心理咨询服务平台设置了电话、网络等4条热线，包括一条24小时心理援助热线（0591—87623297）。学生和家长如果遇到心理压力和问题，可以及时通过上述方式求助。