人民网北京6月21日电 本周北京的天气逐渐升高，大家要注意预防中暑的发生。

　　高温天气，如果你感到头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、烦躁等症状，可能就是中暑了。

　　中暑一般分两种情况，一种是高温、高辐射，也就是俗称的干热，强烈的太阳照射和较高的温度导致人体水分大量散失，若水分得不到及时补充就非常容易中暑。

　　另一种是高温、高湿度，即夏季常见的湿热天，人体不能正常排汗，皮肤血流量增加也会导致中暑。

　　如何预防中暑呢？

　　首先，应注意补充水分。夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。

　　食物方面：要补充足够的蛋白质，如：鱼、肉、蛋、奶和豆类，另外还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、黄瓜、苦瓜等。注意，大量吃冷饮反而容易中暑，因为人体局部的温度突然减低会影响到各系统功能的正常运行。

　　如果在高温天气外出：出门记得备好防晒用具，一定要带遮阳帽，戴太阳镜，涂抹防晒霜，带上充足的水。此外防暑降温药品，如：十滴水、仁丹、藿香正气水等，可备在身边。