今天周六，出门溜达的小伙伴有没有感受到太阳的热情？

　　上午9时10分，福州市气象台发布今年首个高温橙色预警信号。

　　高温橙色预警

　　上午11时，罗源、连江、长乐、仓山、晋安、永泰等地就有多个乡镇的气温攀升至35℃及以上，最高温为闽清县雄江镇，测得最高温35.9℃。

　　15时40分，闽清县雄江镇的温度飙升至38.6℃。

　　再来看看全市预报情况。

　　高温日来了！

　　福州除了室内有空调，到处是热！热！热！

　　进入桑拿天模式

　　未来几天，江南华南大部地区将进入被高温高湿“掌控”的桑拿天模式，降雨的主战场则随副高北抬到了西南地区东部至黄淮江淮等地。

　　未来三天福州市区的气温起伏不大，就一个字“热”。午后气温均在34℃以上，今天午后更是会达到36℃，防晒霜、遮阳帽、墨镜出门一个也少不了。

　　确认过温度，是夏天没错了。

　　再来看看全市天气预报。

　　怎样避暑

　　一、定时饮水但应少喝饮料

　　夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分，要保持体内有足够的水分可以消耗。但应少喝饮料，因为饮料含有较多的化学物，喝多了对人体的胃肠道会产生不良的影响，还会直接影响消化系统。所以，夏季应多喝白开水或淡盐水。

　　二、口渴后不宜狂饮

　　劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0.5%左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

　　三、注意外出时段

　　太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。

　　四、午睡时间不要过长

　　夏天容易犯困无力，很多人都有午睡的习惯。但午睡时间不宜过长，否则会减少脑的血流量，逐渐减慢人体代谢，导致醒来后更加疲倦。还有要注意：不能熬夜，要保证充分的睡眠质量。

　　五、饮食不宜过于清淡

　　夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。

　　六、最好随身携带防暑降温药品

　　防暑降温的药品有：藿香正气口服液、十滴水、仁丹、清凉油、风油精、暑症片等。为预防突发事件的发生，最好携带以上某些药品。

　　高温天气注意事项

　　高温期间大家一定要注意防暑防晒，避免长时间户外活动和高温作业，及时补充水分，体质弱的人群要特别注意以下信息。

　　最后，希望大家在高温天气下，一定要做好避暑工作，不要被高温影响心情。

　　（福州晚报记者 李锦清）