夏天来临，去年的裤子还穿的上吗？多人都有体会，变胖后想要减重，很难！如果有信号预警，提示你即将要变胖，你会不会“管住嘴、迈开腿”呢？

　　最近微博上一项研究引发热议，研究称，胖是有预兆的！当你出现味觉变淡、偏头痛、抑郁焦虑、睡眠质量变差等现象，预示着你正在悄悄变胖。

　　这项研究有没有科学性？判断自己胖不胖只看体重吗？5月11日是世界防治肥胖日，本报采访福建省人民医院内分泌代谢科谢瑜副主任医师，来看看变胖的真相！

　　变胖原来真有“信号”预警

　　谢瑜副主任医师介绍，临床上将肥胖分为原发性肥胖和继发性肥胖。原发性肥胖主要是因为吃得过多和运动减少等不良生活方式导致的。继发性肥胖经常是继发于下丘脑垂体的疾病，如皮质醇增多症、甲状腺功能或性腺功能减退、胰岛素抵抗、多囊卵巢综合征、胰岛素瘤等这些疾病导致的，或者是服用药物导致的。通常会出现食欲下降、乏力便秘、口渴多饮、偏头痛、水肿、皮肤变差或满月脸等症状，然后体重在逐渐增加。

　　“从这个角度来说，食欲下降、乏力便秘、口渴多饮、偏头痛、水肿、皮肤功能障碍或出现满月脸等，可能是变胖的‘信号’。”谢瑜讲到。

　　此外，睡眠质量变差也是变胖的一个信号，应及时调整。比如长期熬夜，会导致体内的瘦素（一种蛋白质类激素）分泌减少，进而抑制食欲，引起内分泌紊乱，就会导致肥胖。

　　另外，有句话说：“化压力为食欲”。谢瑜解释：“事实如此，很多人在焦虑、抑郁的状态下，会通过吃，特别是吃甜食来转移注意力、减压。而这往往导致肥胖。”

　　13种癌症和肥胖有关

　　肥胖是世界卫生组织确定的十大慢性疾病之一，成为当今社会仅次于吸烟的致死原因。

　　据不完全统计，目前，在我国有超过2亿人体重超重，其中肥胖患者超过9000万，当中有1200万属于重度肥胖，已超越美国，高居全球榜首！

　　根据最新的《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》显示，我国成年居民超重肥胖超过50%。18岁及以上居民男性和女性的平均体重分别为69.6千克和59千克，与2015年发布结果相比分别增加3.4千克和1.7千克。

　　想要知道自己胖不胖，不只看体重。三个方法帮你自测↓↓↓

　　三个指标衡量是否体重超标

　　1.BMI指数=体重（千克）除以身高（米）的平方（正常值为18.5-23.9）。

　　2.理想体重：体重（kg)=身高（cm）-105。实际体重如果超过理想体重的10%-19%为超重。

　　3.男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm，为中心性肥胖的标志。

　　预防肥胖、控制体重，不仅仅是为了美，更是为了健康！除了从上述身体发出的“信号”来及时提醒自己预防肥胖之外，人民医院临床营养科医师王冲指导，可以从这几个细节入手↓↓↓