福州新闻网5月2日讯（福州日报记者 林文婧）“五一”假期，正是出游好时机，不少老年人选择外出游玩。常态化疫情防控下，老年人在出游前需了解自身情况，特别是有慢性疾病的老年人，一定要做好相关防疫措施。5月1日，福州市第一医院老年医学科医生就此作出提醒。

　　“戴口罩、勤洗手、常通风、少聚集、‘一米线’是行之有效的防控举措。”市一医院老年医学科副主任医师张立欣提醒，出游要正确佩戴口罩，做好自身防护；避免去人多拥挤的地方，保持安全社交距离；勤洗手，洗手时流水冲洗20秒以上，洗完后用纸巾或毛巾擦干；尽量避免握手、拥抱等肢体接触；尽量错峰出行。咳嗽或打喷嚏时，必须用纸巾掩住口鼻，在没有纸巾的情况下，可以用手肘来挡住口鼻，结束后用肥皂或洗手液彻底清洗双手。

　　市一医院老年医学科副主任医师韩海燕建议，体质较差的老年人外出旅行前，最好先进行体检，再根据自己的身体状况，挑选合适的旅游点。老年人出游最好随团出发，旅游中，应随时向随团医生介绍身体状况。出现可疑症状后，一定要佩戴口罩，及时就近就医，尽量避免乘坐地铁、公共汽车等交通工具，避免前往人员密集场所。

　　外出要带上哪些常备药品、防护用具？韩海燕建议，除了包里多备口罩外，还需要带上应急用药，包括感冒药、晕车晕船药、助消化药、止泻药、止痛药以及治疗蚊虫叮咬的外用药。

　　高血压、糖尿病、冠心病等慢性病患者要带上慢病药物，按时服药，高血压、糖尿病等慢性病人外出尽量不饮酒，糖尿病患者可随身携带升糖指数高的食物，如糖果、巧克力等，出现头晕、心慌、出冷汗、手抖等低血糖症状时，即刻食用；冠心病、心绞痛患者随身携带救心丸、硝酸甘油等药物，一旦出现胸闷不适，立即停下休息，含服救心丸，并求助随团医生，在医生指导下服用硝酸甘油等药物。

　　此外，天气炎热或活动后出汗会造成贴身衣物潮湿，要及时更换干爽衣物，避免着凉。手杖是老年人的“第三条腿”，外出旅游时宜带手杖，还应携带遮阳帽、防晒衣、驱蚊液等防护用品。

　　“老年人出门在外，要注意饮食卫生，防止过度疲劳、意外伤害等。”张立欣提醒，出游时，建议老年人对当地的美食小吃以品尝为主，不宜暴饮暴食，应尽量在住地餐厅就餐，保证卫生条件，防止肠道传染病。老年人腿脚不灵，步态不稳，易发生伤害事故，因此最好有亲人相伴并配以手杖。旅行的行程安排宜松不宜紧，避免老年人出现疲劳。如果出现身体不适时，应尽早休息或求助随队医务人员，不可勉强坚持。