福州新闻网4月23日讯（福州晚报记者 朱丹华 通讯员 陈静 朱成玲）最近天气转热，眼瞅着身上的“肉肉”藏不住了，许多年轻的“胖友”很着急，一头扎进健身房。福州21岁大三女生小美（化名）就在其列，不料没练几天，就因为举重时方法不当，诱发急性腰椎间盘突出症，躺上了手术台。

　　练杠铃过度

　　腰椎间盘被压伤

　　小美总觉得自己胖、体型不好看。前不久，她购买了健身房的月卡，想苦练一番，在夏季“华丽转身”。练杠铃时，她先试了试轻的，发现举起来不费劲，于是层层加码，最终大胆将双侧总重量调至60磅。结果，当她负重深蹲，吃力地举起杠铃时，突然感到腰部一阵剧痛。她原以为回家休息一晚就能好转，没想到症状越发严重，腰腿酸痛不已，走路都困难，于是连忙到福建省立医院骨科看门诊。

　　“你这是得了急性腰椎间盘突出症。”接诊医生徐杰检查后说。小美大吃一惊：“腰椎间盘突出症不是久坐的人才会得吗？我明明是在运动，怎么会摊上这个病？”

　　徐杰解释道，腰椎间盘突出症尽管常见于久坐人群，不过，不当的运动方式也是发病的一大诱因。“人体在完成深蹲站起的动作时，脊柱承受的压力就会成倍增加，若再加上远超过正常负荷的负重，腰椎间盘受到纵向压力，就会导致突出甚至脱出，从而压迫神经或造成脊柱不稳，引发症状。”徐杰说。

　　“唐僧师徒”四类人

　　都是高发人群

　　“腰椎间盘突出症的高发人群主要有四类，可比作《西游记》里的唐僧师徒四人。”徐杰说，唐僧念经修禅，常常久坐，与现代生活中的白领、学生、司机等人群的习惯相似，易对腰部造成重复压力；孙悟空好动，常做使腰部过度伸拉或受力的剧烈动作，久之易使腰部受损；猪八戒体重超标，会增加腰部负担；沙和尚总是挑行李，使腰部负重，现实生活中，像他这种长期从事重体力劳动，或习惯弯腰驼背等不良姿势的人群，都会增加患腰椎间盘突出的风险。

　　徐杰介绍，腰椎间盘突出的症状表现为:1.腰痛。活动时尤其是弯腰负重时，疼痛加重，卧床休息后常减轻。2.下肢放射性疼痛。一般从下腰部放射痛至臀部，一侧大腿和小腿后外侧乃至足部，又称坐骨神经痛。在打喷嚏或咳嗽、用力大小便时，疼痛会加剧。3.椎管内的马尾神经受压。重者会使大小便失控、双下肢不完全性瘫痪等。4.下肢肌肉力量下降，出现足下垂、提踵无力等。

　　在预防方面，徐杰表示：避免成为“唐僧”，平时应避免久坐或长时间保持同一姿势，尽量每坐30分钟-40分钟起来活动一次，坐下时，应挺直腰背部，避免跷二郎腿；避免成为“孙悟空”，要防止过量、不当的运动，平常可做游泳、倒退走等简单的有氧运动，加强腰背肌训练；避免成为“猪八戒”，应控制体重，锻炼时量力而行、循序渐进；避免成为“沙和尚”，要尽量避免抬放过重物体，如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲的方式。

　　腰椎间盘突出症患者可选择药物治疗、中医整脊等保守疗法，病情严重者可考虑手术治疗。