福州新闻网4月2日讯（福州晚报记者 李锦清）短暂降温后，1日市区气温迎来强势反弹，而这仅仅是开了个头。根据气象部门预报，今明两天市区最高气温继续保持在30℃。好在，后天即清明节当天，市区将降温，适宜的气温将为市民出行提供方便。

　　清明节或迎明显降温

　　最近西南暖湿气流的干劲很足，抬着福州气温往上走。上月30日，市区气温突破30℃，达到30.7℃。当天一场雷雨“拍马赶到”，换来3月最后一天的明显降温。此次降温“有效期”仅维持一天，昨日我市的气温开始反弹。

　　不过，春季升温，不似夏日一大早就烈日当空。昨日上午，阳光尚显柔和，但午后就露出了“真面目”。昨日午后3个小时里，全市各地近40个自动气象监测站监测到“30℃+”的气温，局地最高气温出现在闽清雄江镇，达到33℃，市区最高气温定格为27.5.℃，比前天大幅提高。

　　昨天升温只是开始，这波升温天气将持续3天。根据气象部门昨日预报，今明两天的最高气温维持在30℃，同时继续保持10℃的温差。市民白天需注意防暑，早晚则要注意添加轻薄外套。

　　在气温反弹之后，新一轮降温从清明节那天开始。根据气象部门昨日预报，清明节当天，市区的日高温下降到24℃，降温明显。这一气温将让出行市民觉得舒适。从目前的天气预报看，虽然清明节当天不会下雨，不过明天晚上或伴有雨水，后天前往陵园或上山追思逝者的市民，仍需注意出行安全。

　　榕城清明飘粿香

　　“春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。”清明是一年当中的第五个节气。“行人折柳寄相思，又见春风换故枝。”清明节这一天，人们追思逝者，汲取向美好生活前行的力量。

　　“福州人过清明节，有福州的地方特色。”说起清明节习俗，闽都文化志愿者方杰向记者介绍，清明节前，福州人开始制作菠菠粿（也称“清明粿”）。菠菠粿与光饼、切面、豆腐，是福州民间祭扫时必带的供品。其中，光饼也表达着人们对抗倭名将戚继光的感念之情。扫墓结束之后，人们会摘松枝或其他绿树枝插在自家门前，俗称“压青”，表示已经为已故亲人扫过墓。

　　除了祭扫活动，方杰说，老福州人清明节的一个重要活动，便是踏青。清明节气，位于春分之后，正是草木萌发、春和景明的好时节，正如古诗中写的“桥边杨柳垂青线，林立秋千挂彩绳”，宜人的气候适合市民到户外山野间，参加荡秋千等放松身心的文体活动。

　　清明养生注意“五不”

　　专家介绍，清明养生，应注意3个方面：一是要平抑肝阳，二是要健脾除湿，三是要育肾养阴。具体来说，主要做到“五不”。

　　不静：清明时节，自然界阳气开始升发，人体应借助这一自然特点，重点养阳，养阳的关键是“动”。市民可外出参加踏青等活动，运动强度以舒缓为宜。

　　不湿：可趁着天气晴朗、阳光充足时，开窗通风、勤晾晒衣被，保持居室空气清新，去除室内和衣被的潮寒之气，有利于预防身体不适和疾病侵袭。运动出汗后，要及时擦干。

　　不冻：春季忽冷忽热，要遵循“春捂”之说，通过洋葱式穿衣法，根据气温变化，及时添减衣物。患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人和有痛经史的年轻女性，尽量使身体“不冻不寒”。

　　不酸：春天饮食应“省酸增甘”。春天肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，损伤脾胃，应少食酸性食物，包括羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。宜食甘温补脾之品，多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。

　　不怒：春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔、身心和谐。尤其是清明节追思先人，避免过度悲伤抑郁，导致肝气郁滞、免疫力下降。