福州新闻网3月4日讯（福州晚报记者 李锦清 林双伟）“竹外桃花三两枝，春江水暖鸭先知”。最近的山野很热闹，樱花、桃花次第盛开，即使在城中，随着近期雨水的增多，内河水也变得丰盈，行走在绿意葱茏的河畔，不难体会古诗里的春意和野趣。5日就是一年当中的第三个节气——惊蛰，天气会有怎样的变化？

　　这两天，市区气温下降了不少，回想一周之前还恍如夏天，而现在，不少人又重新换上了冬装。但气温并不甘于平静，根据3日天气预报，4日起3天，气温将在震荡中上升，4日日最高气温将达到23℃，5日略有下跌，6日又将重新回到20℃以上。

　　气温起伏不定，太阳也开启了“懒人模式”，市区过去两天均为阴天，接下来几天，预计太阳依旧“不上班”，明媚的春光暂告一段落。今夜起，市区有小雨出现，而到了5日，也就是惊蛰节气到来这一天，雨水将增强为中雨，这场中雨级别的降水强度将持续到后天，也就是周六。因而这个周末想出去踏春郊游的市民，应注意天气的变化。

　　5日是一年当中的第三个节气——惊蛰。“微雨众卉新，一雷惊蛰始”，这一时节往往伴随着第一声春雷，“春雷响，万物长”大地就此生机勃发。关于惊蛰，古籍《月令七十二候集解》中说，“二月节……万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣”。不过从科学的角度来看，蛰虫听不到雷声，使它们“震”惊出走的真正原因，是春天到来天气回暖的自然规律。

　　在民间，惊蛰时节各地有吃梨、祭雷神蒙鼓皮、吃炒豆等习俗。这些习俗多和惊蛰时节雷电多发、昆虫活跃有关，人们希望通过相关习俗活动，远离霉运和疾病，祈求平安，健康地投入到新一年的生产生活中。

　　那么，惊蛰时节应如何养生呢？“春捂”和“春困”是这一时节市民关心的话题。据了解，进入惊蛰时节，虽然气温总体处于上升趋势，但此时也是冷暖空气频繁交锋之际，气温跳水也属正常现象，因而市民得注意“春捂”：一是要捂住头部，市民可通过戴帽，减少热量的散发，洗澡之后，头发要及时擦干，避免迎风直吹；二是要捂住腹部，少穿低腰裤、露脐装；三是要捂住腿部，不露脚踝；四是要捂住脚部，睡前可通过泡脚的方式，促进血液的循环，温暖全身。至于“春困”，随着气温升高，气候变暖，人们一时会变得困乏，惊蛰时节，人们容易出现“春困”，这时候应保证充足的睡眠，夜间入睡不晚于23时，起床时间不早于6时。

　　除此之外，惊蛰时节，气温多起伏，应注意适当锻炼，提高身体抵抗力。注意养肝，学会控制自己的情绪。饮食要清淡，少油、少盐，避免进食辛辣刺激食物。