福州晚报记者 毛小春 李锦清 石美祥 见习记者 蓝秀楠

　　“夜深知雪重，时闻折竹声”。最近，北方许多地方已大雪纷飞，南方的浙江和江西个别地区也下了雪。虽然福州无下雪的迹象，但寒意也渐浓。

　　7日是二十四节气中的大雪。根据市气象部门最新发布的新一年气候趋势展望，这个冬季福州气温会比常年气温略偏低，市民或在寒冷中迎接跨年。

　　今年冬天

　　福州气温略偏冷

　　要说福州这一波降温，冷空气是“冻真格”了。过去两天，榕城气温连续下探，5日早晨气温创了下半年以来新低，个别地区甚至跌破2℃。记者在街头看到，市民纷纷换上了冬装。

　　12月2日，市气象局发布了新一年的气候趋势展望。展望指出，这个冬天（今年12月-明年2月），福州平均气温会比常年偏低0.1℃到1℃。虽然看起来平均气温下降的幅度有限，但实际气温变化幅度较大，可能出现阶段性强降温过程。

　　市气象部门分析，这个冬天，可能会出现5个相对偏冷的时间段。分别是：今年12月9日-12月14日、今年12月28日-明年1月3日，明年1月9日-1月18日、明年1月30日-2月4日、明年2月16日--2月23日。

　　从这个时间段不难看出，福州预计将在一波降温中跨年；同时，明年春节假期的后半段或会迎来降温天气。

　　除了降温天气，还得注意极端气温。据分析，今冬福州内陆极端最低气温或会出现-1℃到1℃，极端最高气温或会出现26℃到28℃之间。

　　7日大雪

　　如何进补有讲究

　　大雪是二十四节气中的第二十一个，为仲冬之始。《月令七十二候集解》介绍，“至此而雪盛矣”，意思是说，到了大雪节气，天气会更冷，降雪的可能性也会比小雪节气时更大。

　　大雪有三候：“一候鹖鴠不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。”这是说，此时寒号鸟也惧冷贪暖不再出声，只想静静藏起来过冬，可见天之寒。即使如此，新的生机悄然孕育，阳气已有所萌动，老虎开始有求偶行为。作为兰草的一种，荔挺也因感到阳气渐起而焕发活力，开始抽芽。

　　对于普通人来说，秋收冬藏是顺应节气的生活规律。而从中医养生的角度来看,大雪是进补的好时节，此时适度进补既能抵御寒邪侵袭,又能使来年少生疾病。

　　那么如何食补也有讲究。专家认为，应根据个人不同的体质来定。

　　冬天畏寒、手脚冰冷的人多属阳虚体质，大雪时节可吃些温热性食物来保暖，如羊肉、牛肉、豆类、大枣、山药、南瓜、韭菜、芹菜、桂圆干等。

　　有手足心热、大便燥结、夜里易出汗等表现的阴虚者，则需防燥护阴、滋肾润肺，宜食用柔软甘润的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等。

　　冬日进补还应注意有节有度、荤素搭配，防止天气干燥或进补过量引起的口干或上火，补充新鲜水果也很有必要。此外,冬季每日补水一般不应少于2000毫升~3000毫升。

　　在起居方面，冬季阳气肃杀，夜间更甚，因此要“早睡迟起”。早睡可以养阳气,迟起可以固阴精。适当运动，可以增强免疫力。