无糖饮料能减肥？这是甜蜜的误会

　　营养师提醒

　　无糖饮料其实是甜味剂饮料，热量较低，但不能达到减肥效果

　　无糖奶茶只是不另外加糖，奶茶本身就含糖分和植脂末等，长期饮用不利于健康

　　低糖无糖饮料占据了便利店冰柜的“C位”。 （记者 柯恺筠 摄）

　　厦门日报讯（记者 黄琬钧 柯恺筠）标榜“健康生活”的低糖或无糖饮料成为许多市民购买饮料的首选。昨日，记者走访多家商超发现，此类饮品逐渐赢得货架“C位”，不少饮料品牌纷纷推出此类新产品。

　　无糖饮料真的无糖吗？这种饮料是否有助于减肥？营养师告诉记者，目前市面上的大部分无糖饮料其实是甜味剂饮料，可以代替高糖高热量的饮品，为甜瘾重的消费者提供“缓冲选择”，但并不能达到减肥效果。

　　现象

　　低糖无糖饮料成为行业新风口

　　在江头福隆国际的一家便利店内，4个两米高的冰柜被各色饮料填满，其中一些标有“0糖、0脂肪、0卡路里”字样的饮料被摆放在醒目位置。店员吴小姐说，不少顾客向她咨询低糖无糖饮料，也有顾客买饮料时仔细研究营养成分表。从年初开始，她就主动提高了此类饮料的进货量，目前店内低糖无糖饮料进货量达到饮料总量的65%左右。

　　一些供货商也在调整货品。乌石浦南路附近的一家便利店的店员告诉记者，一些饮料公司已将他们专柜主推的饮料调整为油切麦茶、乌龙茶等“减肥茶”。

　　低糖无糖产品俨然成了饮料行业的新风口。根据凯度消费者指数研究报告，69%的中国受访消费者声称正在尝试减糖产品；低糖无糖饮料2019年的销量增长13%，远高于饮料总体0.6%的增长率。

　　据悉，可口可乐、伊利、青岛啤酒、银鹭等多个品牌纷纷推出低糖无糖新产品。

　　建议

　　无糖饮料并不适合减肥人士

　　为什么低糖无糖饮料受到人们青睐？记者走访了解到，不少人是为了减肥、控制热量摄入。“减肥期间，总是特别想喝甜味饮料。选择用代糖替换蔗糖的饮料，至少心里没有负罪感。”市民方小姐说。

　　还有不少市民提到，微博、小红书等社交媒体软件上红人、博主的推荐对他们的消费决策产生了影响。还有一些美食博主会做相关饮料口味评测，让市民感到好奇，进而尝试。

　　“大部分无糖饮料是用阿斯巴甜等甜味剂替代蔗糖、白砂糖及葡萄糖等传统糖类的甜味剂饮料。”复旦中山厦门医院营养科主任陈红洁医生分析说，甜味剂饮料味甜但热量低，满足部分消费者降低热量摄入的需求。

　　饮用无糖饮料真的不会发胖吗？陈红洁医生解释道，甜味剂饮料的主要作用是代替高糖高热量的饮品，为甜瘾重的消费者提供“缓冲选择”，并不能达到减肥效果。而且，甜味剂饮料能打开食欲，容易上瘾。

　　不少网民质疑无糖饮料噱头大，饮用存在健康风险。陈红洁说:“目前甜味剂饮料还存在争议，但市面上能够购买到的无糖饮料，里面所添加的甜味剂都是符合国家食品卫生法的，都是可以添加到饮料里的食品添加剂，不会对身体造成直接伤害，但不建议长期饮用。”他说，有减肥需要的市民，不建议喝饮料，对身体健康最好的饮品还是白开水，此外，市民可饮用柠檬水、淡茶水。

　　受到年轻人青睐的奶茶，被陈红洁特别“点名”。他提醒市民，买奶茶时有“无糖”的选项，但只是不另外加糖，而奶茶本身配料中就含有糖分。奶茶还含有植脂末等添加物，长期饮用不利于心血管健康。