福州新闻网5月10日讯（福州晚报记者 陈丹 见习记者 林雅 通讯员 李阳平）今天是母亲节，福建中医药大学附属第三人民医院康复科谢雪榕主任，为初为人母的市民送上一份“产后修复避雷指南”。

　　雷区一：

　　用束缚带塑形减肥

　　市面上有很多种产后束缚带，有的宣称可以收肚子、瘦身、预防内脏下垂，事实果真如此吗？

　　谢雪榕说，束缚带对很多人来说很有必要，用它可以固定、保护骨盆和松垮的腹部，也可以保护剖腹产手术后的切口。但是，减肥之类的功效就有点夸张了，如果真能塑形减肥，就不会有那么多人去做产后运动修复了。

　　雷区二：

　　在家做产后修复

　　许多新妈妈认为在家就能做好产后修复。

　　“这个因人而异。”谢雪榕说，有些宝妈没有掌握好盆底肌收缩的技巧，而是借助很多其他肌肉的力量，在家练了很久，也没能练到真正的盆底肌，因此，建议有需要的宝妈在专业医生的指导下进行有针对性的锻炼。

　　雷区三：

　　不做盆底康复

　　有的人认为，只有阴道分娩才会对盆底肌造成损伤，真的是这样吗？

　　谢雪榕表示，不管是剖腹产还是顺产，都需要进行盆底康复。因为怀孕时，随着胎儿体积和重量的增大，盆底的肌肉和软组织也承受着巨大的压力，压力一旦解除，盆底肌不能像弹簧一样复原，有些剖腹产的宝妈还会出现肌张力增高、肌力低下的问题。因此，不管顺产还是剖腹产，都需要做盆底康复。

　　雷区四：

　　不重视产后便秘

　　谢雪榕介绍，许多产妇都有产后便秘的现象，但把这当成正常现象是不对的。

　　她介绍，产后便秘主要的原因包括：产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长吸收水分，造成大便干结；妊娠使得腹部过度膨胀，导致腹部肌肉疲劳，盆底组织松弛，排便力量减弱。

　　宝妈可以通过饮食改善便秘状况，或做一些盆底筋膜的松解、腹式呼吸训练等。