福州新闻网5月1日讯（福州日报记者 林文婧）昨日，我市各级各类学校2020年春季学期有关学段（年级）开学时间出炉。记者采访了福建省福州神经精神防治院主治医师邹晔峰，就如何引导即将结束“加长版”假期的孩子们做好复课准备，保持身心健康开出了“良方”。

　　家长如何帮助孩子

　　做好心理防护？

　　邹医生表示，孩子作为一个特殊群体，尤其是年纪小的孩子，心理调节机制不成熟，受到认知、表达、情绪调节和经验的限制，更容易产生焦虑情绪。

　　家长情绪稳定是前提。孩子常常通过父母的情绪和行为来观察和体验这个世界。父母情绪稳定是一种内在和外在的影响力，会让孩子有安全感。同时，父母的健康和安全是孩子最重要的保障。

　　家长要时刻关注识别并接纳孩子的情绪，一方面，需要接纳孩子的情绪；另一方面，可以和孩子玩一些释放压力的游戏，帮助孩子疏解不良情绪。此外，通过获取客观正确的疫情信息后，帮助孩子正确认识疫情。

　　家长如何帮助孩子

　　做好复课前的准备？

　　邹医生建议，首要的是做好防护知识普及。有些孩子在家里不戴口罩，一旦回到学校情况就不一样了，家长应提前让孩子适应戴口罩的状态。

　　家长要关注孩子的情绪变化，鼓励孩子学会接纳与自我调试。邹医生表示，居家学习与在校学习还是有较大差别的，从居家线上学习到学校线下学习的转变，会让孩子原本稳定的心理状态受到影响，所以需要一个过渡期。在此期间，孩子产生情绪在所难免，家长应给予更多的理解与陪伴。

　　家长应鼓励孩子坚持适度运动，以中低强度为主，身体微微出汗为宜。

　　家长应督促孩子在返校前进行作息节律的调整，合理制定本学期的学习目标和计划，不让假期松散、随意的状态带到复学后的学习生活中。鼓励孩子多与老师、同学、朋友交流，尽快适应开学生活。

　　疫情期间

　　如何做好防护消毒工作？

　　邹医生提醒，总的原则是戴口罩、勤洗手、多通风。

　　疫情期间，有的青少年可能因为“全能感”的影响，认为自己肯定不会受感染，继而不注意做好个人防护，这是不行的；有的则出现过度重视的情况，甚至达到“强迫”消毒的状态，这也易导致分心，影响课业生活。面对以上情况，家长可以温和地从旁提醒，重新引导孩子将注意力放在要做的事情上。

　　疫情下的反应虽不同于常态，但通常都是对不正常现象的正常反应。当孩子出现不良情绪时，父母首先要稳住自己，然后带着好奇心去了解孩子到底发生了什么。需要注意的是，避免评价和指责，应与孩子一道面对困难，寻找解决办法，并鼓励孩子充分发挥主观能动性。