双腿一高一低式

　　蹲着：双腿一高一低

    锻炼部位：大腿、小腿、腹部

　　在超市买东西的时候你可能会看上货架最下面一层的各种洗衣粉，在你专心挑选的时候，自己很可能就已经走光了。第一，如果穿的是腰低一些的裤子，内裤就会暴露在人们的视线中。第二，蹲着时如果过于随意很可能你的姿势就会非常像在拉“便便”的样子。建议大家在蹲下时还是双腿并拢，采用一高一低的单膝蹲法。