动作简单 平板支撑走俏

　　平板支撑(Plank)是从欧美流传过来的一项健身运动，它要求练习者采用俯卧的姿势，双臂弯曲、与肩同宽，呈90度直角状态支撑在地上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，保持头部、肩部、胯部以及踝部始终在同一平面上，腹肌和盆底肌收紧，眼睛看向地面，保持呼吸均匀。

　　平板支撑因其动作简单、没有场地限制、不需要额外器械就能完成，受到很多人青睐。市民邓女士是标准的都市白领，长时间坐在办公桌前的她时常感到脚酸背痛。“平板支撑只需要短短几分钟，既能放松身心，又能起到锻炼的作用，一举两得。”邓女士说，“别看平板支撑只有一个动作，但运动量可不小。”

　　上个月底，北京一特警以支撑4小时26分创下了新的平板支撑世界吉尼斯纪录，各地平板支撑挑战赛也如火如荼展开。