边吃边聊边看情绪适时自我调节

　　情绪大起大落，对心脏是个不小的打击，而凌晨时分正是心脏最脆弱的时候。比赛越是紧张激烈，人们往往越是凝神屏气，这样吸入体内的空气就自然减少，会造成体内缺氧，使脑组织和心肌供氧量相对不足，很容易造成心脑血管意外，诱使脑出血、心绞痛、心肌梗死等病急性发作，有些人还会因此而出现窒息、休克等。

　　建议：

　　情绪紧张往往会引起表情、躯体等方面的紧张，比赛越是激烈，越要注意放松。可一边看比赛，一边做些旋转、起身动作，使颈、肩、腰等部位的肌肉放松;可适当转移注意力，如一边看球一边喝点饮料或吃些小点心，也可与周围一同观看的人聊一些话题。

　　合理分配时间，劳逸结合。尽量只看自己感兴趣的球队比赛，碰上沉闷的比赛可考虑提前休息或以后看重播。

　　本身就有高血压、心脑血管异常等疾病者最好不要看关键场次或过于激烈的赛事。如果一定要看，遇到十分紧张的镜头，可暂时避开不看，必要时还可备些药物放在身边，如麝香保心丸、救心丹、硝酸甘油等以备应急之用。

　　先卸妆再看球赛早上起来用温水敷眼

　　晚上10时到第二天早上6时是最好的休息时间，皮肤的新陈代谢比较活跃，皮肤的肌理层会产生新的肌理细胞，从而使皮肤保持光滑。熬夜看球赛，对皮肤也是一大伤害，痤疮加重了，皱纹增多了，有黑眼圈了……

　　建议：

　　一、注意清洁。先将脸卸妆洗净，再看比赛，这样既可避免让残妆增加肌肤负担，又可避免肌肤积油垢产生痘子。看比赛时，不妨一起做个保湿面膜，一举两得。

　　二、黑眼圈也是个大问题，建议用冷热水交替敷眼，可改善黑眼圈——先用冷水或热水都没关系，两者交替可促进血液循环，冷水温度约冰箱冷藏室温度，热水温度约40℃。

　　三、熬夜肌肤容易产生毛孔粗大、痘痘等问题，化妆时最好先使用底妆液，避免用质地干燥的两用粉饼上妆。

　　(海峡都市报记者 林宝珍 采访整理)