考前失眠如何解决？

　　谢老师说，临近模拟考试就出现拉肚子、呕吐、失眠等症状，可能是考生因为太紧张而产生一些生理反应。这时，考生要保证饮食、睡眠等有规律，同时学会放松，给自己一些正面的心理暗示，增强自信心。对待考试要有一颗平常心，不要把考试成绩看作衡量学业的唯一标准。

　　针对失眠的问题，首先要告诉自己“偶尔失眠没什么可怕的”，而且复习完了，洗个澡，躺在床上闭目养神，睡意会比较快到来。其次，不要刻意“求睡”。有的学生觉得前一晚失眠了，必须补回来，因此刻意改变平时的作息时间，结果反而睡不好。

　　怎样克服考试失败的心理？

　　有些考生因高考前一次考试失败，脑中不断出现失败的情景。对此，谢老师说，考生应明白“考试会出现失误是在所难免的”，然后去找到失败的原因。如果因为一次失败而产生这种负面情绪，说明考生自信心不足，应该提升自信，看到自己优秀的一面，经常给自己一些鼓励，比如每天面对镜子对自己微笑三次，给自己一个鼓励。

　　（福州晚报记者 汤顺清）

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