有手足心热、大便燥结、夜里易出汗等表现的阴虚者,则需防燥护阴、滋肾润肺,宜食用柔软甘润的食物,如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等。

　　冬日进补还应注意有节有度、荤素搭配,防止天气干燥或进补过量引起的口干或上火。补充新鲜水果也很有必要。此外,冬季每日补水一般不应少于2000毫升~3000毫升。

　　在起居方面,冬季阳气肃杀,夜间更甚,因此要“早睡迟起”。早睡可以养阳气,迟起可以固阴精。

　　(福州晚报记者 朱丹华)