小满之后

　　饮食宜清淡

　　如何顺应小满节气的气候特点，更加科学合理地安排日常起居饮食？记者19日就此咨询了福州中医院主任中医师肖诏玮。

　　肖诏玮介绍，小满后福州的气温通常会明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，温差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显。因此气温还是会反复，不能太贪凉，要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时要注意保暖，避免着凉受风而感冒。

　　肖诏玮认为，小满之后，要注意调整日常饮食起居。中医认为，小满之后，气候开始阴消阳长，顺应大自然的这一特点，我们最好晚睡早起，比冬春季节稍微晚睡一些，并且每天给自己安排半小时到一小时的午睡时间，来弥补夜间睡眠的不足。但也要注意不能太迟睡，尤其是老人和孩子，最迟不能超过23点。

　　饮食方面，肖诏玮建议，小满之后宜以清爽清淡的食品为主，常吃具有清热祛湿、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、丝瓜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。

　　（福州晚报记者 毛小春 王杨林）

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