爱护眼睛 专家支招高度近视应注意什么？

　　1.平时看书注意姿势及阅读的距离，看书不能持续太长时间，每45分钟应让眼睛休息15分钟。控制看电脑、手机时间，不要让眼睛过度疲劳，尤其是游戏机、手机。鼓励患者多参加室外活动，多看树木、花草等绿色植物，患者应走出楼群，在视野开阔处极目远眺。

　　2.厦门眼科中心张小虎医生指出，如果家人有高度近视眼、视网膜脱离，应增加看医生的频率，如没有特殊情况，一年至少检查一次眼底。根据医生的检查决定是否做眼底的激光预防治疗。此外，不要乱揉眼睛。如何避免诱发青光眼?

　　1.避免过度劳累。保持良好的睡眠。眼压较高的人，更要睡好觉。

　　2.不要在暗处看书看手机，屏幕的光线在黑暗中对比度过大，长期刺激人的神经系统，容易造成失眠。

　　足球世界杯就要来临，半夜看球时，如果选择小屏幕的手机、平板电脑等，要将屏幕亮度调低，如果是在电视上看，最好边上开一盏灯。

　　3.情绪易激动的人，要少看电影。

　　4.避免暴饮暴食，以免眼压升高，诱发青光眼。护眼小贴士远眺

　　使用电脑超过一小时要休息一下，向远处眺望10分钟，或者闭一闭眼睛，给眼睛一段缓冲时间。打乒乓球

　　打球时，双眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近、旋转多变、快速来回的球体，使眼球内部不断运转，血液循环增强，眼神经机能提高，因而能使眼睛的疲劳消除或减轻，起到预防近视的作用。俯视电脑

　　调高坐椅或降低电脑显示屏，以30度的角度俯视屏幕，这个角度不仅可使颈部肌肉放松，还可改善脑部供血。

　　向下注视，眼睑微微下垂，还可减小眼表暴露于空气造成泪液蒸发的表面积，预防干眼症发生。

　　（导报记者 樊文岑/文 梁张磊/图 通讯员 林雪花 陈芳）