福州新闻网讯　哪家医院好，哪位专家好？许多人爱打听这方面的问题，以便自己生病时能找到好医生。其实，这是种错误的观念。２７日上午，在福州八旗会馆，福州市第一医院体检中心主任李育才的一番话让许多听众幡然醒悟。

　　李主任主讲的“养生保健常识”是“闽都大讲坛”第十六讲。他认为，健康长寿的钥匙掌握在自己手中，而不是某医院或某专家。大家应该坚持健康的生活方式，做到少生病或不生病，而不是一开始就考虑生病看医生的事。这样才能做一个吃得好、睡得好、动得好的“三好生”。

　　3条“治未病”原则

　　在没有患病时，积极预防疾病的发生，即所谓的“治未病”。李主任介绍，他的许多病人被高血压、高血糖、高血脂、肥胖“四高症”困扰，经常要吃2种以上的药。不过，他们都是在被查出病后才采取治疗措施，而不是未病先防，治在未病之先。结果，钱多花了，生活质量也变差了。

　　怎样才能少生病或不生病？李主任介绍了3条“治未病”原则：用知识生活，不用习惯生活；吃你该吃的，不吃你想吃的；不腾出时间运动，就会腾出时间生病。

　　2部“健康数字电话”

　　怎样才知道自己的健康状况出了问题？李主任介绍了2部“健康数字电话”。他说，有事没事打打这2部“电话”，就能很快弄明白自己的健康状况。

　　一部“电话”为“移动电话”：140、6、5、32、70、15。11个数字分为6部分，有着各自的意义：血压不超过140，血糖不高于6，胆固醇不高于5，甘油三脂不高于3.2，每分钟心跳不多于70次，呼吸次数不多于15次。

　　另一部为“固定电话”：10000、78、8、80，即每天是否步行1万次，每餐是否七八分饱，每天睡觉时间是否有8小时，腰围是否在80厘米以内。

　　除了这2部“电话”，还有一个自检方法，就是看自己是否吃得好，睡得好，动得快，说得快，“便”得舒畅。

　　3条健康长寿法则

　　如何做到健康长寿？李主任说，每天走万步，吃动两平衡，健康一辈子。

　　李主任特别介绍了健康生活十六字诀，即合理膳食、适量运动、心理平衡、限烟限酒。他说，实验表明，长期坚持十六字诀，可以有效减少或降低冠心病、高血压、糖尿病、癌症等。具体地说，就是要管好口、用好脚、放宽心。管好口，要做好健康菜蓝子工程。欲健康长寿的市民，可多吃营养，少吃味道；选择绿色食品，摒弃垃圾食品；荤（细）素（粗）搭配，以素为主。用好脚，要坚持运动健身。最好的运动方式就是步行，每天步行30分钟~40分钟。放宽心，做好自我心理调节。