“医生，我已经两天三夜没睡着了！”20日，金女士来到市二医院，向医生诉说了自己的烦恼。
   
　　33岁的金女士在仓山一家鞋厂打工，上周，她得知老公被炒鱿鱼后，她顿感生活压力大增，焦虑起来就睡不着觉。
   
　　该院急诊科主任闵军说，金女士这样的情况比较严重，继续下去会使其免疫力下降，容易患病。医院初步采用给她服用一些安定的方法，之后再通过良好生活习惯的调节，慢慢改善其睡眠质量。
   
　　２１日是世界睡眠日。有关专家说，类似金女士这样睡眠质量差，甚至睡不着的人越来越多。实践表明，长期的睡眠不足还会导致抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心血管、脑血管、高血压等疾病。睡眠对儿童和成人都有重要的影响。
   
　　专家介绍，导致睡眠障碍的因素有多种，但大多数患者出现睡眠障碍是由抑郁症、焦虑症等心理问题引起的。例如，经常早醒的往往伴有抑郁症状，入睡困难的则大部分伴有焦虑症。有某些性格缺陷（如爱较真、易忧虑等）、情绪比较敏感的人也容易出现睡眠障碍。睡眠质量不高，反过来又加重了患者的心理负担，引起更严重的心理问题。
   
　　专家指出，要根本解除失眠和睡眠障碍，首先要有个良好的睡眠习惯，像吃饭一样定时定量，但也不可贪睡，以8小时为宜。其次，精神上要放松，保持心情愉快。睡前不要做剧烈的运动，忌喝浓茶、咖啡。选择舒适的床上用品，睡前可洗个热水澡，再喝杯热牛奶加些蜂蜜帮助入眠。

　　（福州日报记者 谢薇）