福州新闻网讯　８日是农历二十四节气中的第19个节气立冬。按照我国古代民间习惯，立冬标志着冬季的开始。中医学认为，立冬节气，阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，进入冬眠状态，养精蓄锐，为来春作准备。那么，立冬来临，我们在日常饮食以及生活中该注意些什么呢？

　　市中医院肖诏玮主任中医师介绍，中医强调四季养生，即所谓的春生、夏长、秋收、冬藏，立冬之后，天气逐渐变冷，“寒为阴邪，常伤阳气”，人体阳气相比阴气较弱，应适应本季节的特点，起居调养切记“养藏”，多食用富含营养的食物。

　　关于冬日进补，肖医师说，必须根据不同人的体质，科学进补，体质偏寒，应食用牛羊肉、乌鸡一类的温补食物，体质偏热的，可以选择水鸭母、猪上排等滋补食物。其次，在精神上，要保持精神情绪的安宁，使体内阳气得以潜藏。在作息时间上，早晚时段因天气寒冷，应尽量减少户外活动，保证充足的睡眠。此外，近期是感冒、哮喘以及肠胃疾病的多发期，应安排适当锻炼，增强体质，防止疾病发生。

　　（福州日报记者　张翔）